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摘要：塑造渾圓美臀姿態(tài)：仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一只坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開床面少許，雙手放在胸前。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。

文章插圖
家庭主婦該怎么瘦身呢?這是諸多家庭主婦關(guān)心的問題，其實(shí)你們沒發(fā)現(xiàn)，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，只要稍微?dòng)幾下就會(huì)有瘦身的效果。
做家務(wù)都可以瘦身，你知道嗎?
勤勞主婦，每天家務(wù)操勞不斷，有沒有想過一邊做家務(wù)，一邊還可以執(zhí)行瘦身計(jì)劃呢?
洗菜洗米也可瘦手臂——甩掉“蝴蝶臂”
洗菜的時(shí)候手肘應(yīng)遠(yuǎn)離身體，這樣沒多久你就會(huì)覺得手累，習(xí)慣后，手臂還可以上下晃動(dòng)，從而甩掉“蝴蝶臂” 。
鍛煉部位：手臂
洗衣服——收緊小腹和臀部在洗衣機(jī)前干活，踮起腳，收小腹，夾緊臀肌。名?？啥际沁@樣讓形體變好看的!
鍛煉部位：腹、臀、小腿
外出買菜——鍛煉臂肌不僅可增加每天走動(dòng)的頻率，讓血液循環(huán)變好，還能提高基礎(chǔ)代謝率。手里拿著東西，手臂要離開身體，這樣很容易就能鍛煉到臂肌，使其變緊實(shí) 。拎手提袋時(shí)，讓手臂和身體保持一定距離，也能鍛煉到二頭肌和三頭肌。
瘦臉按摩操
身材要瘦，臉也要瘦，如今明星們最流行巴掌臉，超級(jí)上鏡，拍照也好有型!有什么方法能讓臉部瘦一點(diǎn)呢?試試瘦臉操吧!
瘦臉操：“嘟”鼓出兩腮;收一下臉部兩腮;用兩根手指分別捏左右下頜;用手掌輕拂整個(gè)面頰。
鍛煉部位：手臂
睡前一分鐘，完美下半身
經(jīng)過忙碌的一天，總算可以上床睡覺了，不要放棄，再堅(jiān)持最后一分鐘，幾個(gè)小小的動(dòng)作，效果顯著哦!
塑造渾圓美臀姿態(tài)：仰臥，雙腿彎曲，先在腳下放置一只坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開床面少許，雙手放在胸前。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。
功效：收緊下垂的臀部，塑造小巧堅(jiān)挺的美臀，對(duì)雙腿也有鍛煉效果。
消滅樹干腿姿態(tài)：仰臥，雙腿上提彎曲，雙腳內(nèi)側(cè)緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側(cè)，膝蓋盡量張開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到鍛煉效果。保持5秒鐘以上，重復(fù)4～5次。
功效：鍛煉大腿外側(cè)，塑造修長腿形，順便鍛煉雙臂。
看過了之后你就會(huì)覺得這些其實(shí)都很簡單了吧，只要生活中稍微留意一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些其實(shí)都不難，很容易掌握 ?，F(xiàn)在你不會(huì)問：家庭主婦該怎么瘦身了吧?
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。

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