排毒操最好在飯后兩小時后進行 ， 每套每天做5次 ， 可以充分促進腸胃的消化代謝功能 ， 還有很明顯的瘦小腹功能 ， 下面跟著小編一起來學(xué)習吧 。
這三套清理腸胃的排毒操 ， 最好在飯后兩小時后進行 ， 每套每天做5次 ， 可以充分促進腸胃的消化代謝功能 ， 還有很明顯的瘦小腹功能哦!!
一
step 1：雙手環(huán)抱上抬過腦后 ， 身體盡量向上挺直 ， 深吸氣 。
step 2：上半身整體盡量向前伸 ， 同時調(diào)整重心 ， 保持整個身體平穩(wěn)并慢慢呼氣 。
step 3：在慢慢呼氣的同時 ， 盡量讓上半身與下半身成直角 ， 初練習時做不到位沒關(guān)系 。
二
step 1： 雙手握住毛巾的兩端 ， 放在脖子后面 。
step 2：雙手高抬 ， 盡量向上伸直 ， 腰腹部前傾 ， 讓整個人伸展開來 。
三
step 1： 身體直立站好 。
step 2：高抬起左腿 ， 上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋 ， 抬起的腳尖蹦直 ， 保持3秒鐘 。
step 3：換右腿重復(fù)左腿動作 ， 保持3秒鐘 。
溫馨提示:很多人都有便秘的煩惱 ， 主要是腸胃不運動 ， 學(xué)習上面的保健操 ， 輕松解決你的便秘問題 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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