摘要：每天堅(jiān)持睡前鍛煉10分鐘左右，能保持身材，而且這套舒展運(yùn)動(dòng)還能令你睡得更香甜哦.

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一般來講睡前運(yùn)動(dòng)20～30分鐘為宜 。運(yùn)動(dòng)后30～40分鐘后睡覺，人將很容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量 ?，F(xiàn)在就教你幾套針對(duì)身體各個(gè)部位簡(jiǎn)單有效的睡前體操 。它們簡(jiǎn)單易學(xué)，只要你每天堅(jiān)持訓(xùn)練，一定會(huì)在不久的將來看到令人欣喜的效果 。
鍛煉全身的睡前瘦身操，現(xiàn)在就跟著我來學(xué)吧！
雙手合十置于胸前 。
雙臂盡量向上伸展，保持十秒 。
雙臂打開呈一百八十度 。
右手單臂向上呈九十度 。
雙臂展開呈一百八十度，復(fù)原后左臂抬起 。
每天堅(jiān)持睡前鍛煉10分鐘左右，能保持身材，而且這套舒展運(yùn)動(dòng)還能令你睡得更香甜哦.

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