C.影響到下肢關(guān)節(jié)或肌腱時，很多陸上運動會增加對膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的負(fù)荷 。
D.影響到肩部關(guān)節(jié)時，一些投球或擊球的運動會增加其傷害，此時要避免從事這樣的活動 。
（5）傳統(tǒng)上鍛煉耐力的運動，無論是心肺耐力或肌耐力，都是強調(diào)長時間的，如慢跑、跳繩、有氧舞蹈、自行車或較輕的重量訓(xùn)練等，AS的病人不適合長時間維持同一動作，因此要維持良好的耐力并不容易，此時可采間歇式運動的方法，如原本要慢跑三十分鐘，現(xiàn)將之分為三次十分鐘進行，又如跳繩二十分鐘，分為十次兩分鐘，速度快一些，讓心跳能達到最大心跳率（約為220-年齡）的百分之七十到八十五，兩次之間稍做休息，這樣的鍛煉效果并不會比連續(xù)運動要差，而對于運動的關(guān)節(jié)卻能給予適度的恢復(fù) 。
大致說來，如只侵犯到薦腸關(guān)節(jié)與脊椎時，慢跑、跳繩、有氧舞蹈、自行車、向上爬樓梯都是適當(dāng)?shù)?但若癥狀較嚴(yán)重或侵犯到下肢關(guān)節(jié)，可采用以手操作的腳踏車，市面上較少見到，醫(yī)院的運動治療及健身房都有，但須注意以手部運動時，心跳率是較低的，大約只需達到最大心跳的百分之五十到六十五;做重量訓(xùn)練時，鍛煉肌耐力的動作大約一次做二十至三十下，做三次，但要注意不要太重，因為AS的病人負(fù)重力是較差的 。
選擇運動項目時，應(yīng)同時考慮做各種運動時關(guān)節(jié)受力大小與關(guān)節(jié)活動次數(shù)，而關(guān)節(jié)受力則又分好幾個方向，包括重力、正向應(yīng)力、剪力等，舉例來說，散步或慢跑是最方便的，但要做到讓心跳提高到上述標(biāo)準(zhǔn)可能腳步要跨大，步頻要加快，以致于最常受影響的薦腸關(guān)節(jié)受力與活動次數(shù)都大為增加;相反的，爬樓梯與跳繩似乎蠻劇烈的，但心跳容易達到標(biāo)準(zhǔn)，薦腸關(guān)節(jié)活動度也不大，雖然薦腸關(guān)節(jié)受正向力似乎不小，但剪力比較小，因此其受力與活動次數(shù)反而較少 。每個人狀況不同，應(yīng)嘗試找出能讓自己鍛煉到而不會造成關(guān)節(jié)疼痛增加的運動，但須注意，采用間歇式運動時，是循序漸進的，且在發(fā)炎較嚴(yán)重的時期是絕對不適用的!
（6）水中運動對AS的病人來說是最好的，水本身對于關(guān)節(jié)與肌肉就有放松與按摩的效果，水的浮力能夠減少陸上運動中因重力而帶來的傷害，由于水施給人的阻力，游泳或水中步行對于肌耐力與心肺耐力都有很好的訓(xùn)練效果 。蝶式或蛙式對于脊椎的活動是最多的，但如脊椎關(guān)節(jié)發(fā)炎厲害或已變形時，切記不可太過劇烈，以免造成脊椎進一步的傷害 。
（7）深呼吸運動對AS病人來說是非常重要的，即使是胸椎已經(jīng)變形的人，經(jīng)由呼吸運動的訓(xùn)練還是能夠維持良好的肺活量，以避免發(fā)生肺部的感染 。至于訓(xùn)練的方法，除了下面介紹的第一項運動之外，還可以在水中做，將頸部以下浸入水中，頭部露出水面，慢慢深吸氣，此時吸氣的肌肉為了對抗水的阻力必須用力，如此便可鍛煉其肌力 。
少數(shù)的情況會發(fā)生心肺病變，若有癥狀的話，在運動時應(yīng)降低運動強度，并且請教你的醫(yī)師 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 院感定義
• 糖尿病人“降糖”做做足療
• 哮喘病人應(yīng)注意哪些呢
• 哮喘病人應(yīng)注意事項是什么
• 冠心病手術(shù)治療費用大約多少錢 冠心病人能活多久
• 強直性脊柱炎能拔罐治療嗎
• 重度昏迷病人死亡前兆 昏迷多久會死
• 哮喘病人發(fā)作怎么辦呢
• 哮喘病人應(yīng)該注意什么呢
• 油桃含糖量高嗎 糖尿病人可以吃油桃嗎