強直性脊柱炎好發(fā)于運動量大及受傷的年輕人，如能在發(fā)病后維持健康的體能，對于隨疾病而來的身體與心理的創(chuàng)傷勢必能減少很多，在這個人生中最需要沖刺打拼的階段，也能夠減少工作時的不順利 。病友們在看完本文后，應(yīng)該要能夠?qū)τ谶\動這項重要的課題，做一個適當(dāng)?shù)陌才?。
文章插圖
強直性脊柱炎會造成脊椎及周邊關(guān)節(jié)與附近肌腱韌帶的發(fā)炎，在每個人身上各關(guān)節(jié)的發(fā)病順序不盡相同，嚴(yán)重程度的差異更大，因此要做什么復(fù)健運動，可做什么休閑運動也就有所不同，但目的都在盡量促進(jìn)下面三項：
（1）柔軟度：最為大家所熟知的，避免關(guān)節(jié)朝向黏連方向進(jìn)行
（2）肌力與肌耐力：對于日常生活與工作上是相當(dāng)重要的，同時可減少受疾病侵犯之關(guān)節(jié)承受的力量，并預(yù)防骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥;
（3）心肺耐力：可減少因疾病造成的肺弁酯AsA并且避免因活動量減少而使心血管與糖尿病等慢性病發(fā)生的機會增加 。
強直性脊柱炎病人運動時有幾個基本原則：
（1）急性發(fā)炎的關(guān)節(jié)可完全休息幾天，不做運動，此時非類固醇消炎止痛藥物的使用是最重要的，并可加上一些物理治療，冰敷最能減緩疼痛，且能降低關(guān)節(jié)僵硬與肌肉痙攣，或使用溫水，對于僵硬的改善也有很好的效果，在AS這個時期通常不會太久 。
（2）當(dāng)疼痛減輕時，物理治療以濕熱敷為佳，或加上電療，并開始漸進(jìn)式運動，原則上順序是：增進(jìn)關(guān)節(jié)活動范圍的運動a等長收縮式運動a等張收縮式運動a休閑運動，然而這幾項并非完全獨立無法并存的 。
增進(jìn)關(guān)節(jié)活動范圍的運動可維持良好的柔軟度，分為主動式與被動式，主動式是由病人自己來做，較不易受傷且具有維持肌力的效果，尤以脊椎伸展運動最為重要，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)在AS也常受侵犯，其活動范圍的維持也相當(dāng)重要 。
等長收縮式運動是肌肉收縮時，因受到阻力，肌肉長度并沒有改變的運動，因此不會增加關(guān)節(jié)內(nèi)壓力，也不會對近關(guān)節(jié)面的骨頭造成破壞，最適于急性期剛過的關(guān)節(jié) 。
等張式運動是肌肉收縮時，肌肉長度縮短或延長的運動，縮短時屬向心收縮，延長時屬離心收縮，由于大部分強直性脊柱炎病人是處于慢性發(fā)炎期，向心收縮式等張運動是最適當(dāng)?shù)?，而離心收縮的運動雖然對于鍛煉肌力的效果最佳，但較容易受傷，對于發(fā)炎的關(guān)節(jié)來說是很不適當(dāng)?shù)?。舉例來說，上樓梯時大腿前側(cè)股四頭肌為向心收縮，而下樓梯時主要是離心收縮 。
（3）即使在慢性期，運動前后的準(zhǔn)備活動比一般人更重要，每一次運動的安排應(yīng)是：熱敷后暖身運動，暖身運動可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分鐘來進(jìn)行，之后伸展運動，再來才進(jìn)入主要運動，運動結(jié)束后，要確實收操，內(nèi)容與運動前的伸展運動與暖身運動相同，收操比暖身更為重要 。
熱敷a散步或小跑步a伸展a主要運動a伸展a散步或小跑步
（4）休閑運動對于AS病人來說常是很重要的，可以調(diào)劑身心，肯定自我，應(yīng)隨各個關(guān)節(jié)發(fā)炎程度不同而做調(diào)整，遵循的原則是發(fā)炎的關(guān)節(jié)最好是做輕度的運動，任何關(guān)節(jié)都不要長時間維持固定的姿勢 。下面分三種狀況來說明：
A.當(dāng)AS只影響到薦腸關(guān)節(jié)及腰椎時，大部分休閑運動都可以做，但因骨質(zhì)已較正常人差，另韌帶與肌腱的發(fā)炎與鈣化，在生物力學(xué)上比較不耐沖撞，故應(yīng)避免沖撞劇烈的情況 。
B.影響到胸椎頸椎時，一些運動可能對發(fā)炎或已變形的脊椎造成太大的應(yīng)力，如籃球、足球等球類運動或體操、芭雷舞蹈等，另一些運動可能長時間維持某一種姿勢而使脊椎僵硬情形更為嚴(yán)重，如自行車、跳繩或跑步等，做這些運動時就應(yīng)該注意不要太劇烈或太久 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 院感定義
- 糖尿病人“降糖”做做足療
- 哮喘病人應(yīng)注意哪些呢
- 哮喘病人應(yīng)注意事項是什么
- 冠心病手術(shù)治療費用大約多少錢 冠心病人能活多久
- 強直性脊柱炎能拔罐治療嗎
- 重度昏迷病人死亡前兆 昏迷多久會死
- 哮喘病人發(fā)作怎么辦呢
- 哮喘病人應(yīng)該注意什么呢
- 油桃含糖量高嗎 糖尿病人可以吃油桃嗎