上班族好像沒(méi)有一直都在忙碌的生活著，因?yàn)橐恢睂?duì)著電腦，臉部護(hù)膚肯定做了很多的保養(yǎng)，但是你忽略了頸部嗎?平時(shí)也要多樣注意預(yù)防及改善頸部皺紋 。今天就給大家推薦一下辦公室肩頸瑜伽，能有效預(yù)防頸部皺紋的產(chǎn)生，同時(shí)能改善及淡化已有皺紋 。讓你利用你在午飯前或午休后的時(shí)間，給自己的身體做保養(yǎng)吧 。

文章插圖
1、既然在辦公室，那肯定有椅子嘍，就坐在椅子上，兩腿并攏，雙手抓住椅子邊緣，腰背挺直，抬起下巴，眼看天花板 。收緊腹部，不要含胸，感覺(jué)脊柱是向上延伸的 。
2、和第一項(xiàng)相反，將頭向下低，盡可能地鞠躬 。注意哦兩個(gè)肩膀不要聳肩，從頸部到背部或腰部應(yīng)在同一平面上 。
3、還是呈坐姿狀態(tài)，頭慢慢地轉(zhuǎn)向左側(cè) 。檢查右肩膀和背部不要向前或向后歪斜，感覺(jué)右側(cè)鎖骨拉伸的感覺(jué) 。
4、與第三步相反，頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，腰背保持挺直 。檢查左側(cè)肩膀和頸背姿勢(shì)，頭部盡量右轉(zhuǎn)，感覺(jué)左鎖骨被拉伸 。
5、坐直，用你的左耳去觸碰你的左肩膀 。注意不要聳肩，頸部到背部在一平面上 。
6、和第五步動(dòng)作相似，不同的是用左手繞過(guò)頭頂輕輕按住 。手只是輕輕用力按下，這樣有利于松弛肩頸肌肉，保持十秒就可以 。
7、跟第六步動(dòng)作相似，但是用右手繞過(guò)頭頂輕輕按住，手輕輕用力，感覺(jué)左后肩得到有效松弛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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