摘要：散打是最靈活，最具有實(shí)戰(zhàn)價(jià)值的功夫了 。練習(xí)散打三五個(gè)月就足以防身 。上網(wǎng)時(shí)特意查看了散打的一些資料，發(fā)現(xiàn)散打這幾年聲譽(yù)很高，記得曾經(jīng)和美國(guó)拳擊打了一次，贏了，后來(lái)又和泰拳打了三次，贏了兩次，破除了泰拳500年不敗的神話(huà) 。去年又和日本極真空手道打了一次，竟然5比0大獲全勝 。最近又得知中國(guó)散打要和俄羅斯來(lái)的空手道比賽，對(duì)方還有普京的保鏢 。
文章插圖
加入散打協(xié)會(huì)第一天，教練就講練習(xí)要講究武德，同時(shí)教我們要注意那些地方是不可以打擊的，比如后腦，心口，小腹，膝蓋等，這些地方容易造成很多傷害，甚至造成生命危險(xiǎn)．畢竟我們學(xué)習(xí)散打，健身防身為主，安全第一．教練尤其強(qiáng)調(diào)從基本功開(kāi)始鍛煉．基本功包括了力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，彈性訓(xùn)練，這些基本功訓(xùn)練是保證武術(shù)運(yùn)動(dòng)體能和技能不斷提高的手段，也是防止損傷、延長(zhǎng)壽命的有效措施，同時(shí)通過(guò)鍛煉可強(qiáng)身益智、陶冶武德，還可以促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展 。
基本功訓(xùn)練方式有很多種，記得有種叫“千層紙”的鍛煉手掌力量的辦法，就是把1000張紙疊起來(lái)，放在一個(gè)平臺(tái)上，每天用手掌去拍打，直到這1000張紙全部打爛才算成功 。還有踩碗底的辦法，這是鍛煉身體靈活性的．在地面擺放7—8個(gè)大碗，然后赤腳在這些碗底上面走動(dòng)，越快越好．可惜這個(gè)動(dòng)作我沒(méi)有嘗試過(guò) 。
還有打沙包的，那是一種鍛煉手勁的方法，同時(shí)可以提高實(shí)戰(zhàn)中的殺傷力，其實(shí)沙包并不全是沙做的，有些是刨花，鋸木屑，還有沙子按照一定比例裝好的，還有用綠豆，黃豆做的沙包，同樣可以鍛煉，打久了，把黃豆，綠豆倒出來(lái)，看看有多少被打碎了的，還可以用來(lái)煮綠豆稀 。
其實(shí)這些方法和他們練習(xí)跆拳道的差不多，跆拳道講究用腿打人，其實(shí)散打也一樣注重腿的訓(xùn)練，腿的力量大，攻擊距離遠(yuǎn)，平時(shí)教練讓我們劈叉，踢沙包，就是為了提高腿的打擊能力 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 練習(xí)瑜伽有什么好處
- 練習(xí)瑜伽
- 網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)麻豆是什么意思 麻豆網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)啥意思
- 在美流行簡(jiǎn)易家庭健身法4式
- 簡(jiǎn)便易行 RD家庭健身法流行
- 跳繩 流行的健身和減肥方式
- 跳騎馬舞的好處多多
- 減肥效果超贊 韓國(guó)流行的搖擺運(yùn)動(dòng)
- 流行的收腹健美操
- ＂全日制普通高校畢業(yè)＂是什么意思,? 全日制普通高校