瑜伽已經(jīng)成為現(xiàn)在最流行的健身運(yùn)動(dòng) ， 其實(shí)獨(dú)特的地方不僅僅是因?yàn)殍べつ芙∩?nbsp;， 能減肥 ， 能幫你提升心靜 ， 還能幫你局部減肥 ， 那么想瘦手臂有什么瑜伽動(dòng)作呢?下面一起來看看吧 。

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瘦手臂瑜伽動(dòng)作：坐姿鷲變化式
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟1. 跪坐 ， 腰背挺直 ， 調(diào)整呼吸 。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟2. 左手上 ， 右手下 ， 手肘相疊 ， 手掌互握 。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟3. 吸氣 ， 上身后仰 ， 吐氣 ， 手盡量往頭上方推緊 ， 停留數(shù)秒 ， 做深呼吸 。慢慢恢復(fù)到步驟2 ， 換手再做一次 。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟功效：
可消除手臂贅肉 ， 柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié) ， 預(yù)防肩或腰酸痛 ， 還有矯正駝背的功能 。如果你常常姿勢(shì)不良 ， 建議你一天做三次 。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟意識(shí)力的運(yùn)用：
坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位 ， 當(dāng)動(dòng)作完成時(shí) ， 意識(shí)力集中于雙手臂上 ， 尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺 。初學(xué)者如果手肘上下相疊后 ， 手掌無法互握 ， 不必勉強(qiáng) ， 雙手抓穩(wěn)即可 。
久久健康網(wǎng)小編溫馨提示：上面給大家介紹了想瘦手臂的瑜伽動(dòng)作 ， 在生活中很多人對(duì)自己的身材感到不滿意 ， 并不是所以的地方 ， 而且局部 ， 所以想瘦手臂的朋友可以試著做上面的瑜伽動(dòng)作吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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