春天到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？愛美的MM們又開始為粗壯的大腿發(fā)愁了，漂亮性感的衣服不能穿 。所以在春季就要開始狂減肥了，可是沒有正確、效果好的減肥方法，在夏天到來的時(shí)候是減不掉肉的 。小編今天為大家?guī)砹需べ?，來幫助你減肥 。
文章插圖
1、半蹲姿減肥瑜伽
①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置于身體前方，如圖中姿勢(shì)，腳尖踮起，腳跟離地 。
②收回雙手，手指伸直置于腰部，手肘自然彎曲，挺起胸部，伸直背部 。
2、單腿站姿踢腿瑜伽
站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置于身體前方，并與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置于背后，挺起胸部，打開肩膀 。
3、鷹臂樹式
站姿，左腿伸直，左腳著地，右腿彎曲，右腳離地并置于左膝蓋上方，挺起胸部，伸直背部，雙臂置于胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼 。
4、英雄式
①站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下，并與地板平行，挺起胸部，身體微微向上提起 。
②呼氣，手肘彎曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部 。
③右腳向前跨出一步，膝蓋彎曲，左腿伸直置于后方，腳跟離地，身體向前傾 。
5、駱駝式變式
跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，背部向后方仰，雙手合十置于嘴唇上，胸部向上挺起 。
6、鞠躬式
站姿，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然置于背后，左手抓住右手，身體向下彎曲，頭部扭向左側(cè) 。
久久健康網(wǎng)小編溫馨提示：上面給大家介紹了春節(jié)長(zhǎng)肉后需要減肥的人練習(xí)的六式減肥瑜伽，這樣大家可以在春節(jié)不必拒絕那么多美食，不用那么痛苦的看著好吃的而不敢吃，讓大家過一個(gè)快快樂樂的新年 。
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