都說IT 職業(yè)是個很辛苦的職業(yè)，因為他需要在電腦前工作的時間最長了，因此，他們的身體狀況也令人擔憂，所以IT人士們，為了你們的健康，為了你們更好的生活，請動起來吧，做一下專為你們打造的健身操吧 。
文章插圖
深呼吸
舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做 。
作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞 。
頭頸部
頭做繞環(huán)，正反方向交替做 。每隔兩小時重復幾遍 。
搖頭、點頭交替做 。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用 。
肩部
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復10次左右 。右肩再向前繞環(huán)，重復10次左右 。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展 。
作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞 。
腰部
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后 。先慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后還原，呼氣 。
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作 。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作 。
作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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