以前聽人家講練功夫“冬煉三九，夏練三伏”，所以一直以為練功夫是相當(dāng)困難的事情，但自從我們學(xué)校的散打協(xié)會(huì)，武術(shù)協(xié)會(huì)，跆拳道協(xié)會(huì)等紛紛成立以后，聽著同學(xué)們熱情的介紹，看著朋友們?cè)诰毠Ψ颗d致勃勃地大汗淋漓，我也決心加入到他們當(dāng)中去 。
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我選了散打，因?yàn)樯⒋蚴亲铎`活，最具有實(shí)戰(zhàn)價(jià)值的功夫了 。練習(xí)散打三五個(gè)月就足以防身 。上網(wǎng)時(shí)特意查看了散打的一些資料，發(fā)現(xiàn)散打這幾年聲譽(yù)很高，記得曾經(jīng)和美國(guó)拳擊打了一次，贏了，后來(lái)又和泰拳打了三次，贏了兩次，破除了泰拳500年不敗的神話 。去年又和日本極真空手道打了一次，竟然5比0大獲全勝 。最近又得知中國(guó)散打要和俄羅斯來(lái)的空手道比賽，對(duì)方還有普京的保鏢 。
加入散打協(xié)會(huì)第一天，教練就講練習(xí)要講究武德，同時(shí)教我們要注意那些地方是不可以打擊的，比如后腦，心口，小腹，膝蓋等，這些地方容易造成很多傷害，甚至造成生命危險(xiǎn)．畢竟我們學(xué)習(xí)散打，健身防身為主，安全第一．教練尤其強(qiáng)調(diào)從基本功開始鍛煉．基本功包括了力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，彈性訓(xùn)練，這些基本功訓(xùn)練是保證武術(shù)運(yùn)動(dòng)體能和技能不斷提高的手段，也是防止損傷、延長(zhǎng)壽命的有效措施，同時(shí)通過鍛煉可強(qiáng)身益智、陶冶武德，還可以促進(jìn)身體素質(zhì)的全面發(fā)展 。
基本功訓(xùn)練方式有很多種，記得有種叫“千層紙”的鍛煉手掌力量的辦法，就是把1000張紙疊起來(lái)，放在一個(gè)平臺(tái)上，每天用手掌去拍打，直到這1000張紙全部打爛才算成功 。還有踩碗底的辦法，這是鍛煉身體靈活性的．在地面擺放7—8個(gè)大碗，然后赤腳在這些碗底上面走動(dòng)，越快越好．可惜這個(gè)動(dòng)作我沒有嘗試過 。
還有打沙包的，那是一種鍛煉手勁的方法，同時(shí)可以提高實(shí)戰(zhàn)中的殺傷力，其實(shí)沙包并不全是沙做的，有些是刨花，鋸木屑，還有沙子按照一定比例裝好的，還有用綠豆，黃豆做的沙包，同樣可以鍛煉，打久了，把黃豆，綠豆倒出來(lái)，看看有多少被打碎了的，還可以用來(lái)煮綠豆稀 。
其實(shí)這些方法和他們練習(xí)跆拳道的差不多，跆拳道講究用腿打人，其實(shí)散打也一樣注重腿的訓(xùn)練，腿的力量大，攻擊距離遠(yuǎn)，平時(shí)教練讓我們劈叉，踢沙包，就是為了提高腿的打擊能力 。
練習(xí)踢腿，特別講究身體平衡性，要是格斗中被人家把腿抱住了，那你可就吃虧了 。有一次教練把一根長(zhǎng)1米的軟布帶子吊在平時(shí)吊沙包的位置，讓我們?nèi)ヌ哌@根軟布帶子，很多同學(xué)去踢了，很用力的踢，結(jié)果布帶子的下端卷了起來(lái)，一下子把腳捆住了，同學(xué)一下失去了平衡，就倒在地上了 。教練只說(shuō)了一句話，實(shí)戰(zhàn)中被人家抱住了腳，你可就要被動(dòng)挨打了 。教練給我們示范，只見他飛快的一腳，帶子踢飛了，飛快的把腳收回，這樣就不會(huì)給對(duì)手機(jī)會(huì) 。
練武要練腰，基本功中還有專門的腰部訓(xùn)練，比如劃船運(yùn)動(dòng) 。我們雙手平拿著杠鈴，然后像劃船一樣，把這個(gè)杠鈴左右擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作鍛煉腰部的肌肉力量的效果最好了 。另外還可以練習(xí)使用健身圈 。因?yàn)樯⒋虻乃ご蚣夹g(shù)性動(dòng)作需要很大腰力才能完成 。
學(xué)習(xí)散打一個(gè)月后，有天教練拿出一些木板來(lái)，表演空手劈木板，赤腳踢木板，當(dāng)時(shí)同學(xué)們看了都叫好，后來(lái)教練給我們舉著木板，讓我們劈，踢 。因?yàn)槲覀冃率中睦镱^有些膽怯，教練特意讓我們戴上手套，防止擦傷．有同學(xué)鼓足勇氣，大叫一聲，只見他一拳頭砸過來(lái)，木板咔嚓一聲響，斷成兩截 。后來(lái)把兩塊木板疊加起來(lái)，這家伙居然一拳頭打斷了兩塊木板，這時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)月進(jìn)步這樣大，心里頭高興極了 。
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