吃過晚飯，立即坐在電視機(jī)前不利于消化，除了到公園散步以外，玩幾局飛鏢是個不錯的選擇 。老朋友或同事在家中相聚，玩玩飛鏢更是能活躍氣氛 。它不需要專門的場地、設(shè)施，而且趣味性強，男女老少都可參與，時間可長可短，既可用于比賽，又可作為消遣 。
飛鏢運動起源于英國，距今已有150年的歷史，在歐美及大洋洲廣為流行，是一項正在風(fēng)靡全球的室內(nèi)體育運動 。飛鏢運動有很好的健身效果：它可以提高肩部、手臂、手腕、手指的靈活性、協(xié)調(diào)性，同時鍛煉上肢的肌肉與關(guān)節(jié)；由于投標(biāo)者必須集中注意力、努力排除各種干擾，它還能磨練意志、提高心理素質(zhì)、培養(yǎng)人們對情緒的控制能力 。但玩飛鏢有一些注意事項：
首先是選購和安裝 。國內(nèi)的飛鏢盤并不貴，所以建議買好一點的，打著感覺好，壽命也長 。至于飛鏢，普通的黃銅飛鏢就可以 。但一定要有完整的鏢針、鏢筒、鏢桿和鏢翼 。鏢盤的標(biāo)準(zhǔn)安裝高度為靶心距地面173厘米 。
投擲飛鏢講求姿勢、平衡、流暢以及注意力集中，也就是要做到手腦合一 。一般站在距鏢盤3―5米的位置（標(biāo)準(zhǔn)距離為距靶面垂直線2.37米），面部正對鏢盤，持鏢手的同側(cè)腿在前，另一腿在后，重心放在前支撐腿上 。初學(xué)者可以采用上手投鏢法，即用拇、食、中指的上端捏住飛鏢的中段 。手臂上舉至肩關(guān)節(jié)的前上方，讓你的眼睛、鏢、目標(biāo)點對成一線，略屈小臂然后快速把飛鏢向前擲出 。注意不要太用力，盡量讓飛鏢沿著一定的拋物線方向自然圓滑地運動 。
這個過程，發(fā)力始自肩部，因為飛鏢輕巧，基本上不用蹬腿的力量，所以基本上是上肢的運動 。它與籃球的定點投籃動作還是有很大的不同，投籃講究的是整體的勁道，而飛鏢基本上是鎖定上半身，用的是肩、肘、腕、手指的順次協(xié)調(diào)發(fā)力 。勁道講究合適、精確、方向感非常強 。能有效地鍛煉人的上肢各部位的協(xié)調(diào)能力，手眼的配合能力，以及集中大腦注意力的能力 。長練飛鏢，能讓上肢靈活，動作精確，盡管它對心肺功能的鍛煉無法與打球、游泳相比，但它的鍛煉價值是打球、游泳等高強度的有氧運動和無氧運動無法替代的 。一句話，它練的主要是大腦對人體上肢肌肉的精確控制能力 。
練習(xí)飛鏢要注意安全 。如果有飛鏢落在地上，要先拿走飛鏢盤上的鏢，以免拾鏢時盤上的飛鏢落下 。有時飛鏢打在鋼絲上，會彈回很遠(yuǎn)，更要小心 。飛鏢盤也不要掛在門后等經(jīng)常有人經(jīng)過的地方 。

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