女人豐胸，男人練胸肌的時代， 但是對于練習(xí)的方法就是需要利用最有效的方法了 。
文章插圖
胸背肌群練習(xí)
動作要領(lǐng)：
1：首先就是站姿，肘關(guān)節(jié)伸直，軀干伸直穩(wěn)定 。然后就是需要的是彈力帶繞一圈固定在手上，雙手由前向兩側(cè)平拉開，拉到最大處緩慢放回 。也可采用坐姿練習(xí) 。
2：站姿同動作1 。然后就是需要的是彈力帶舉過頭后頂部，保持肘伸直，然后就是需要的是向頭后方下拉，拉到最大處緩慢放回 。然后就是需要的是也可在頭前、頭后交換做下拉練習(xí) 。
作用：
可加強胸部、然后就是需要的是背部肌群的力量(如胸大肌、背闊肌等) 。
胸背部力量加強可以提高胸廓、然后就是需要的是脊柱的運動和穩(wěn)定能力，然后就是需要的是提高呼吸能力 。
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