現(xiàn)代白領(lǐng)沒有時(shí)間去健身房，那么就別浪費(fèi)你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的時(shí)間吧，因?yàn)楹煤美眠@段時(shí)間，反復(fù)做些簡單的練習(xí)，你就能靜靜變瘦 。

文章插圖
1、注重走路的姿勢
天天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路 。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背 。假如走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小 。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果 。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn) 。
3、后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上 。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地 。這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實(shí)勻稱 。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉 。但要注重假如提包過重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅輕易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷四周的路人 。

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