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夏季晨練是個好習慣，既可以鍛煉身體，也可以使精神狀態(tài)一天充沛。晨練不只是老年人的專利，年輕人也應該做一些晨練運動健身，那么，晨練需要注意些什么呢?

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夏季晨練的注意事項
夏季健身注意避免陽光直射
夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害.在健身過程中應盡量避免在陽光最強的時候在室外健身，可以戴上太陽鏡、太陽帽，也可以使用一些護膚產(chǎn)品，保護眼睛和皮膚.
夏季健身注意要適量飲水
夏季人體水分蒸發(fā)較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要.夏日健身，就意味著運動會消耗身體更多營養(yǎng)物質(zhì) ，所以健身者一定要注意補水，因為炎熱的天氣里，普通健身者在30攝氏度的溫度下進行1個小時較大量的運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，那么在夏季人們健身的時候，身體一旦出現(xiàn)脫水，健身者便會出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等癥狀.如果外出健身，最好自己帶水，不斷地少量飲水，不要等到口渴了再去飲水，切忌狂飲.
晨練科學選擇時間
日出之后日落之前是晨練的最佳時間，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛煉時人體耗氧量的補充。晨練應當盡量推遲時間，最好在早晨6時之后、9時之前，同時應避免上午10點半到下午3點半這段溫度最高、太陽直射最強的時間，可在傍晚5點到7點太陽落山之后進行體育鍛煉，并且時間控制在1小時之內(nèi) 。有條件者可多進行室內(nèi)運動，如游泳、羽毛球、乒乓球、跳繩等。
晨練后不宜馬上進餐
晨練后不宜馬上進餐。身體在運動后，血液大多在體表血管內(nèi) ，胃腸道血流量相對較少，不利于食物的消化吸收。此時進食易產(chǎn)生腹脹、惡心等癥狀。另外，飲食盡量清淡，不宜油膩，免得加重腸胃負擔。
鍛煉后不宜立即洗冷水澡
鍛煉后不宜立即洗冷水澡。因為身體在運動后毛孔處于擴張狀態(tài) ，此時洗冷水澡會使皮膚受冷毛孔關(guān)閉，體內(nèi)熱量無法散失而導致發(fā)燒感冒。
夏季晨練的好處
晨練在人剛剛睡醒以后進行，人經(jīng)過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態(tài) 。人身體的各部位關(guān)節(jié)、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經(jīng)過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態(tài)的身體變得關(guān)節(jié)靈活，使你新的一天精神煥發(fā)、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。運動時，由于四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內(nèi)臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養(yǎng) 。
在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢*疾病。

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