適量的運動會讓腦腺素含量升高，腦胰腺素有抑制食欲，增加機體產(chǎn)熱的作用，因此爬山以后常常會感到食欲降低，攝食量下降 。據(jù)專家介紹，登山其實好處多多：在登高的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉 。
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適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食欲，增加機體產(chǎn)熱的作用，因此爬山以后常常會感到食欲降低，攝食量下降 。
據(jù)專家介紹，登山其實好處多多：在登高的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉 。登高還有助于防病治病 ?；加猩窠?jīng)衰弱、慢性胃炎、氣管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在進行藥物治療的同時，配合適當(dāng)?shù)牡歉咤憻?，可以提高治療效?。
此外，山林地帶空氣清新，大氣中的飄塵和污染物比平地少，而且陰離子含量高，置身在這樣的環(huán)境中顯然是有利于健康 。登山還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶人的情操 。
值得注意的是，要登山的朋友，還要注意以下幾個問題：
1.強度不宜過大 。爬山的強度不宜過大，心率保持在120-140次/分鐘;爬山是一項極佳的有氧運動，一般每周鍛煉3-4次為宜，尤其適合想盡快減輕體重的男士 。
2.食欲降低是正常的 。適宜的運動強度會使機體的腦胰腺素水平升高，腦胰腺素有抑制食欲，增加機體產(chǎn)熱的作用，因此爬山以后常常會感到食欲降低，攝食量下降 。
3.不渴先喝水 。爬山一般選擇清晨為好 。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水，或者在運動前10-15分鐘飲水400-600毫升，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了 。飲料應(yīng)該含有適當(dāng)糖分及電解質(zhì)(最好選擇含有維生素C的)，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力 。
4.前熱身，后放松 。開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進 。通常要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度 。鍛煉結(jié)束后，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力 。
5.維生素“熱補” 。爬山時由于能量與各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗都比較大，維生素的供給不可缺少，特別應(yīng)注意每天補充適量的維生素A、維生素B及維生素D 。另外，食物應(yīng)易于消化，少食含粗纖維和易產(chǎn)氣的食物(韭菜、大豆等)，多吃堿性食物，如蔬菜，水果，海帶等，以利于內(nèi)酸堿的儲備，提高運動能力 。
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