到了夏季，人們都喜歡到戶外，運(yùn)動(dòng)一下身體 。出汗排毒，為自己的身體健康而加分 。健身和營(yíng)養(yǎng)專家指出，現(xiàn)代都市中人們的體力勞動(dòng)越來越少，腦力勞動(dòng)和工作壓力越來越大，人的身體機(jī)能按照現(xiàn)在的生活模式運(yùn)行是逐步減退的，因此要通過運(yùn)動(dòng)來提高整個(gè)身體的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)和身體循環(huán)系統(tǒng)的改善 。
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眾所周知，人的一生都是在平衡健康與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系中度過的 。對(duì)運(yùn)動(dòng)的任何一種態(tài)度都會(huì)直接影響身體的健康狀況 。最新的研究顯示，生命在于運(yùn)動(dòng)，而如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)則大有學(xué)問 。
現(xiàn)代社會(huì)生活中，尤其是在節(jié)奏緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市中，人們忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，忽略了運(yùn)動(dòng)對(duì)保持和促進(jìn)健康的重要性，很難抽出時(shí)間鍛煉身體 。于是，由于缺少運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來 。而運(yùn)動(dòng)是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生命將會(huì)呈現(xiàn)另一種色彩 。
如果按照代謝方式劃分，運(yùn)動(dòng)可分為有氧代謝運(yùn)動(dòng)與無氧代謝運(yùn)動(dòng)兩大類 。
有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等 。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等 。有氧運(yùn)動(dòng)是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式 。
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