維生素C是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素 。如果缺少維生素C，人類的抵抗力就會(huì)下降，新陳代謝也會(huì)受到阻礙 。當(dāng)缺乏維生素c時(shí)，除了從食物中攝取，有時(shí)還得適當(dāng)服用些維生素片或補(bǔ)劑 ?？墒牵S生素c什么時(shí)候吃效果最好呢？什么時(shí)候吃維生素c最容易吸收？
維生素c什么時(shí)候吃效果最好？
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一、餐后服用吸收效果最好 。
維生素C是水溶性的維生素，在胃腸內(nèi)消化吸收不受脂肪影響，只與人體胃腸道的活性有直接關(guān)系，而人在進(jìn)食之后胃腸受到刺激，身體中大量的血液流向腸粘膜血管，這時(shí)候胃腸的吸收功能最強(qiáng)，因此在餐后食用維生素C消化吸收效果最好 。
二、維生素c其他服用比較好的時(shí)間
1、晚上睡覺之前
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如果一天內(nèi)服用一次維生素c的話，那么建議在睡之前服用也是很好的 。因?yàn)榫S生素c的吸收在睡覺的期間是不會(huì)受到影響的 。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動(dòng)就會(huì)下降 。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會(huì)變得緩慢一些，從而得到的結(jié)果就是高的血液濃度 。
2、吃飯的時(shí)候
維生素c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的 。因此，在吃飯的時(shí)候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法 。實(shí)際上我們每日三頓飯中，就可以為我們體內(nèi)攝取大量的維生素c哦 。在吃飯的時(shí)候服用維生素c的話就會(huì)使我們體內(nèi)的血液濃度上升 。
維生素C可以長(zhǎng)期服用嗎？
一、維生素C可否長(zhǎng)期服用需要參考服用的量 。
1、可長(zhǎng)期服用情況：部分人群缺乏維生素C不是很嚴(yán)重，僅僅是處于癥狀的初期，這類人群可長(zhǎng)期服用維生素C，每天的量在4g一下即可 。
2、不可長(zhǎng)期服用的情況：還不部分患者對(duì)維生素C的缺乏比較嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了嚴(yán)重的出血癥，貧血導(dǎo)致面色蒼白，這類人群對(duì)維生素C的需求量比較大，每天的攝入量在10g以上，這類人群不適合長(zhǎng)期服用，因?yàn)榫S生素C在人體中的代謝產(chǎn)物是草酸，大劑量的長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)增高 。
二、服用維生素C的注意事項(xiàng)？
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1、維生素C具有氧化性和還原性，不適合和肝臟一起食用，會(huì)受肝臟中的銅離子影響，導(dǎo)致補(bǔ)充失去功效 。
2、維生素C和維生素A以及葉酸存在相互作用，因此在補(bǔ)充維生素C的同時(shí)需要注意補(bǔ)充維生素A和葉酸，以免造成這兩種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏 。
3、腎功能較差的人不適合補(bǔ)充維生素C，以免加重腎臟疾病 。
4、大劑量的服用維生素C時(shí)不可急驟地停藥，會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，容易加重缺乏癥 。
5、不要空腹服用維生素c，這樣是不利于人體吸收的 。
6、維生素C雖然食用方便簡(jiǎn)單，但是也不能一味地依賴它 。我們平時(shí)也要多吃一些蔬菜水果，從中攝從更多的維生素 。身體的健康要從小事做起，鍛煉身體，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，這些也是非常重要的 。suypiuv
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