摘要：晨練前喝水方法要領(lǐng)：每天鍛煉前 ， 先用涼開水或淡鹽水漱漱口 ， 然后在晨練前1小時飲水300～500毫升 ， 或在晨練前15～20分鐘飲水l50毫升左右 。
清晨的第一杯水十分重要 ， 它可以喚醒我們的身體 ， 告訴我們新的一天要開始了 。人體在夜晚睡覺時 ， 從排尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分 ， 晨起后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài) 。根據(jù)平安健康網(wǎng)健身頻道總結(jié)的數(shù)據(jù)可知 ， 一個晚上人體流失的水分約有450毫升 ， 晨起喝涼開水或溫水或鹽水 ， 可以及時補(bǔ)充水分 。此外運(yùn)動時 ， 由于四肢的抻拉甩動 ， 身體的扭擺活動 ， 使水在內(nèi)臟來回晃動 ， 可以促進(jìn)糞便的迅速排泄 ， 從而把胃腸倒空洗凈 ， 有助于吸收新鮮食物中的營養(yǎng) 。
晨練前喝水方法要領(lǐng)：每天鍛煉前 ， 先用涼開水或淡鹽水漱漱口 ， 然后在晨練前1小時飲水300～500毫升 ， 或在晨練前15～20分鐘飲水l50毫升左右 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。

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