摘要：在運(yùn)動(dòng)所引起的相關(guān)疾病中，位居前列的運(yùn)動(dòng)方式是自行車(chē)、籃球、棒球以及賽跑 。最常見(jiàn)的傷病是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，結(jié)果影響膝部、腳踝、下背和肩膀 。衰老雖然無(wú)法避免，但受傷卻是可以避免的 。醫(yī)生表示，這不意味著所有慢跑愛(ài)好者必須將他們的運(yùn)動(dòng)鞋放起來(lái)，或是職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員必須避免鄰近球場(chǎng)的誘惑，真正的問(wèn)題在于鍛煉要適度，鍛煉要講求方法 。
據(jù)美聯(lián)社報(bào)道，戴維·科茲洛剛年近不惑就得了一身病 。他的頸部、踝關(guān)節(jié)、背部、腹股溝、肩膀、腿筋也都有傷 。科茲洛是位職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，中學(xué)時(shí)打過(guò)長(zhǎng)曲棍球，大學(xué)踢過(guò)足球，能仰臥舉起300磅的重量 。彈指一揮間，如今，他發(fā)現(xiàn)自己已年近40歲，而身上也是傷痕累累，全部是鍛煉留下的 。頸部疼痛尤其令科茲洛痛苦不堪，為此他接受了兩年針灸和熱敷療法以減輕痛苦 ?？破澛逭f(shuō)：“我仍舊感覺(jué)自己還是二十來(lái)歲的壯小伙 。過(guò)了好幾年，我才真正恍然大悟，我的確無(wú)法再做過(guò)去曾做的事，必須調(diào)整自己的心態(tài) 。”
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的老傷復(fù)發(fā)趨勢(shì)超過(guò)以前任何時(shí)候，70年代左右出生的一代人出現(xiàn)膝部、背部、肩部和其他部位疾病的人數(shù)一直在增加 。費(fèi)城賓夕法尼亞醫(yī)院膝部修復(fù)外科主任杰斯·倫娜博士說(shuō)：“40多歲的人，甚至還有30多歲的人就患有膝關(guān)節(jié)炎，這一比例同10年前相比有大幅上升 ?！睋?jù)美國(guó)消費(fèi)者產(chǎn)品安全委員會(huì)一份報(bào)告所記錄的數(shù)據(jù)顯示，1991年至1998年間在生育高峰期出生的人所受到的運(yùn)動(dòng)傷增長(zhǎng)了33% 。這份來(lái)自2000年的報(bào)告(里面包含有目前為止最新的)顯示，生育高峰出生的人在1998年報(bào)告了100多萬(wàn)例運(yùn)動(dòng)傷，用于醫(yī)療方面的費(fèi)用就高達(dá)近190億美元 。
該報(bào)告顯示，在運(yùn)動(dòng)所引起的相關(guān)疾病中，位居前列的運(yùn)動(dòng)方式是自行車(chē)、籃球、棒球以及賽跑 。最常見(jiàn)的傷病是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，結(jié)果影響膝部、腳踝、下背和肩膀 。衰老雖然無(wú)法避免，但受傷卻是可以避免的 。醫(yī)生表示，這不意味著所有慢跑愛(ài)好者必須將他們的運(yùn)動(dòng)鞋放起來(lái)，或是職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員必須避免鄰近球場(chǎng)的誘惑，真正的問(wèn)題在于鍛煉要適度，鍛煉要講求方法 。
倫娜博士說(shuō)：“當(dāng)我們逐漸上了年紀(jì)時(shí)，運(yùn)動(dòng)就要適度 。問(wèn)題在于，要接受如何進(jìn)行適當(dāng)鍛煉的指導(dǎo)以及在鍛煉過(guò)程中應(yīng)注意的跡象，如肌肉疼痛和關(guān)節(jié)疼痛 ?！睂?duì)科茲洛而言，解決疼痛的辦法是從做劇烈的舉重轉(zhuǎn)變到做一些舒緩肌肉和關(guān)節(jié)的輕柔些的運(yùn)動(dòng) 。如今他每天都在練習(xí)瑜伽和太極，每隔一天進(jìn)行重量輕的鍛煉和做俯臥撐，以及肌力均衡體操等練習(xí) 。他同時(shí)會(huì)步行上下班，來(lái)回要走35個(gè)街區(qū) 。
科茲洛說(shuō)：“這樣做的目的是為了消除痛苦，在不傷害自身的情況下健身 ?！彼救司筒灰蕾?lài)藥物或是手術(shù)來(lái)治療運(yùn)動(dòng)傷 ?！澳惚仨氄{(diào)整自己的固有思維，根據(jù)身體及其限度做出適當(dāng)調(diào)整，超過(guò)了限度身體自然而然就無(wú)法承受 。”專(zhuān)家表示，人上了年紀(jì)就更容易受傷，而且扭傷和拉傷恢復(fù)起來(lái)要花費(fèi)更長(zhǎng)時(shí)間 。隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的身體變化和疾病包括肌肉質(zhì)量衰退、骨密度減少、肌肉和腱的彈性下降、關(guān)節(jié)處理碰撞能力降低 。
匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科系臨床講師沃達(dá)·賴(lài)特博士說(shuō)，如果鍛煉的目的是為了保持最佳身體狀態(tài)，那么在山地車(chē)上做危險(xiǎn)動(dòng)作，或是以“周末勇士”的風(fēng)格試圖重新體驗(yàn)昔日大學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的光榮歲月的做法結(jié)果只能是適得其反 。她說(shuō)：“我們中有許多人或許仍認(rèn)為自己只有20歲出頭，風(fēng)華正茂，但事實(shí)并非如此 。有些人跟腱斷裂或肌肉損傷，哭著來(lái)到診室，之所以會(huì)這樣，是因?yàn)樗麄兛偸窃趫?jiān)持做年輕時(shí)的鍛煉 ?！?/p>

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