做深呼吸瑜伽健身動作瘦臀不在愁，深呼吸是瑜伽的第一步，做好了第一步，接下來的瑜伽動作就能夠達到預期的消脂效果 。一起來看看下面兩式瑜伽，能夠有效提臀瘦臀哦 。

文章插圖
深呼吸
瑜伽的第一步就是呼吸，而且是深呼吸，要做到無意識地由淺而深的呼吸來幫助身心達到一個放松的狀態(tài)，給身體充電 。
1.集中精神，做山式
兩腿并攏，屈肘，雙手在額頭前方合掌做祈禱狀，全身放松并呼吸 。這是山式的站立姿勢基礎 。注意肚子、臀部和腿部要收緊，大腿膝蓋緊貼 。
2.進行瑜伽呼吸
雙腿打開與肩同寬，雙臂貼住身體，手掌面向前方 。
健身頻道專家提醒：抬起雙臂越過頭頂，并合掌，慢慢地吸氣，肚子凸起，感覺氧氣都裝到肚子里 。這時候注意臀部要夾緊 。接著，呼氣，收腹，同時慢慢放下手臂 。

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