練習(xí)蝴蝶式的預(yù)備動(dòng)作：
1.先坐下 ， 然后將雙腳盡量蹬直 。
2.慢慢張開(kāi)大腿 ， 將腳掌對(duì)拍 。
3.放松髖關(guān)節(jié) ， 盡量將腳拉近身體 。雙手互扣 ， 捉緊腳背 ， 背脊挺直 。
變式
吸氣 ， 舉高雙手 。呼氣時(shí) ， 身體往下壓 ， 直至額頭貼地

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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