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體位名稱：駱駝式
功效：這個體式可以幫助我們擴展胸部，改善駝背、舒緩背痛及肩頸痛 。通過伸展脊椎和肩膀，增加女性身體的柔軟度 。
體位一：跪坐，雙手放在盆骨上方 。腰慢慢向后彎，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上 。保持自然呼吸約15~30秒 。
體位二：慢慢恢原來姿勢，臀部坐在腳跟上，上身向地面下壓，額頭點地，以嬰兒式作休息 。
TIPS：記住向后彎腰時，盆骨和大腿要用力前頂，大腿和臀部的肌肉要收緊，才不會受傷哦!
素食：可可西米
材料：西米、可可粉、冰糖、綠豆粉各少許 。
制作：
1把西米放在水中浸泡10分鐘;
2鍋中放水燒開，放入泡好的西米，攪拌均勻，熬煮10分鐘 。
3把冰糖、可可粉、綠豆粉放入攪拌，開鍋即可 。
功效：年底少不了要熬夜加班，膚色也會暗淡憔悴，可可西米可以幫助女性肌膚恢復天然潤澤的質感 。
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