營(yíng)養(yǎng)食品一般含有豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素[FS:PAGE]、無(wú)機(jī)鹽（又稱礦物質(zhì)）和水六種營(yíng)養(yǎng)素 。
一般講，體育鍛煉促進(jìn)糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的利用和消耗，反過(guò)來(lái)也促進(jìn)了人體對(duì)糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的需求 。這種供需轉(zhuǎn)換關(guān)系以及代謝速度要比正常人快得多 。
健身未必就一定要去健身房，其實(shí)只要你有了健身意識(shí)，在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等 。

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