關于“關節(jié)炎”
文章插圖
在日常生活中，膝蓋的負擔很重，不過，它的再生能力很脆弱 。關節(jié)炎是關節(jié)的疾病 。罹患此癥，在關節(jié)上會有膨脹、發(fā)紅、僵硬、灼熱的癥狀 。關節(jié)炎有很多種，最普遍的是風濕關節(jié)炎、痛風、骨關節(jié)炎 。
關節(jié)炎發(fā)生的原因太多，要解釋其根本原因極為困難 。例如，可以是缺乏正確飲食、缺乏適當運動、缺乏衛(wèi)生保健、健康欠佳、身體過重等此類因素 。在瑜伽研究所醫(yī)治關節(jié)炎的實例中發(fā)現(xiàn)，如果還未嚴重的患者，只要規(guī)律地練習瑜伽體位法，可以在兩個月之內治愈 。如果是長年的慢性病，就得花四、五個月或更長的時間來治療 。伸展腿的姿勢可以治好膝蓋的種種毛病 。
瑜伽對關節(jié)炎的治療
練習瑜伽，通過轉動各處關節(jié)，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，可以減少關節(jié)炎或痛風的產(chǎn)生 。有時候在做瑜伽體位法時，會聽到骨頭劈啦地作響，這是積聚在關節(jié)四周某些有害的化學物質正在分解，這是個好現(xiàn)象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音) 。
在瑜伽研究所醫(yī)治關節(jié)炎的實例中發(fā)現(xiàn)，不嚴重的患者可在兩個月之內治愈，如常年的慢性病，則需要長一些時間 。
推薦瑜伽體位
彎曲與旋轉練習：
作用：放松膝關節(jié)，補養(yǎng)和加強腹部與大腿的肌肉 。
(一) 呼氣將腿拉向胸部，吸氣將腿伸直
(二) 用膝蓋為支點，小腿順時針畫圈，然后逆時針畫圈
半蓮花腿部練習:
作用：滋養(yǎng)、強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強腹部肌肉群，放松肩、髖和膝等各關節(jié) 。
(一) 將膝蓋輕輕壓向地面
(二) 用膝蓋畫圈
蹬自行車式：
作用：加強大腿和兩膝，促進血液循環(huán)，按摩腹內臟，強壯腹肌 。
仰臥，兩腿抬高做蹬自行車的動作 。1，前蹬十二次，2，后蹬十二次，3，兩腿并攏前蹬十二次，4，兩腿并攏后蹬十二次 。
坐角式：坐姿，在自己舒服的范圍內盡量打開雙腿，呼氣時，身體向前傾，手臂盡量向前伸展，試著將腹部和胸部落在地上，兩手打開抓住兩腳 。
叭喇狗：站姿，兩腿分開約兩個肩的寬度，呼氣向前彎身，兩手抓住腳踝，保持膝蓋伸直 。
舞王式：站姿，彎曲左腿向后，左手抓住左腳，吸氣，伸展右臂向上，呼氣，身體前傾，手臂向前伸展，試著將左腳盡量向上提升 。
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