還記得去年的這個時候 ， 一個同事在上班的時候胃疼 ， 結(jié)果一個大男生最后疼得都沒辦法站起來 ， 最后我們老總親自背他到醫(yī)院 。一檢查 ， 發(fā)現(xiàn)是胃穿孔 ?，F(xiàn)在想想都還心有余悸 ， 也給我們一個忠告 ， 平時要注意保護(hù)好自己的胃 。不僅是在飲食方面要特別的調(diào)養(yǎng)自己的胃 ， 也有配合做一些運動來幫助胃的消化功能 。下面就讓天悅國際瑜伽學(xué)院的專業(yè)教練來教我們做一款直力前屈式 ， 此愈加動作可以幫助胃腸的蠕動 ， 從而促進(jìn)人體的消化機(jī)能 。
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直立前屈式瑜伽要求身體保持直立狀態(tài) ， 兩腿稍稍打開 ， 腳尖朝前直立 ， 吸氣 。然后呼氣 ， 上身前屈 ， 手掌插在腳底下面 ， 臉部朝前 ， 臀部朝上突出 ， 后背挺直 ， 保持此狀態(tài)呼吸五次 。最后吸氣 ， 稍稍舒展上身 ， 呼氣 ， 屈肘 ， 身體再向下彎 ， 將臉部深探到兩腿中間 ， 呼吸五次即可 。
這套動作首先拉伸人體的胃腸 ， 再緊縮身體的內(nèi)臟 ， 可以起到促進(jìn)消化的作用 。同時 ， 在練習(xí)此動作的時候需要注意的是 ， 不要屈膝 ， 頭部抬起 ， 使身體從腹部到喉嚨深處都產(chǎn)生拉伸感 。如果晚餐吃多了 ， 又不想做太多運動 ， 可以飯后半小時后練習(xí)這個動作 ， 天悅國際瑜伽學(xué)院的專業(yè)教練還提醒 ， 如果練習(xí)者為初學(xué)者 ， 或者身體柔韌性欠佳 ， 手掌千萬不能接觸到地面 ， 也可以用雙手握住腳腕進(jìn)行練習(xí) 。此外 ， 這個動作還有細(xì)腿的功效哦 ， 可以讓雙腿筆直修長 。
身體是革命的本錢 ， 所以堅持每天練習(xí)直立前屈式瑜伽是非常有必要的 。當(dāng)我們保護(hù)好自己的健康的時候 ， 我們才能在工作上投入更多的時間和精力從而取得成績 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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