還記得去年的這個(gè)時(shí)候，一個(gè)同事在上班的時(shí)候胃疼，結(jié)果一個(gè)大男生最后疼得都沒(méi)辦法站起來(lái)，最后我們老總親自背他到醫(yī)院 。一檢查，發(fā)現(xiàn)是胃穿孔 。現(xiàn)在想想都還心有余悸，也給我們一個(gè)忠告，平時(shí)要注意保護(hù)好自己的胃 。不僅是在飲食方面要特別的調(diào)養(yǎng)自己的胃，也有配合做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助胃的消化功能 。下面就讓天悅國(guó)際瑜伽學(xué)院的專(zhuān)業(yè)教練來(lái)教我們做一款直力前屈式，此愈加動(dòng)作可以幫助胃腸的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)人體的消化機(jī)能 。
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直立前屈式瑜伽要求身體保持直立狀態(tài)，兩腿稍稍打開(kāi)，腳尖朝前直立，吸氣 。然后呼氣，上身前屈，手掌插在腳底下面，臉部朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此狀態(tài)呼吸五次 。最后吸氣，稍稍舒展上身，呼氣，屈肘，身體再向下彎，將臉部深探到兩腿中間，呼吸五次即可 。
這套動(dòng)作首先拉伸人體的胃腸，再緊縮身體的內(nèi)臟，可以起到促進(jìn)消化的作用 。同時(shí)，在練習(xí)此動(dòng)作的時(shí)候需要注意的是，不要屈膝，頭部抬起，使身體從腹部到喉嚨深處都產(chǎn)生拉伸感 。如果晚餐吃多了，又不想做太多運(yùn)動(dòng)，可以飯后半小時(shí)后練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，天悅國(guó)際瑜伽學(xué)院的專(zhuān)業(yè)教練還提醒，如果練習(xí)者為初學(xué)者，或者身體柔韌性欠佳，手掌千萬(wàn)不能接觸到地面，也可以用雙手握住腳腕進(jìn)行練習(xí) 。此外，這個(gè)動(dòng)作還有細(xì)腿的功效哦，可以讓雙腿筆直修長(zhǎng) 。
身體是革命的本錢(qián)，所以堅(jiān)持每天練習(xí)直立前屈式瑜伽是非常有必要的 。當(dāng)我們保護(hù)好自己的健康的時(shí)候，我們才能在工作上投入更多的時(shí)間和精力從而取得成績(jī) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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