１．　身體爬在墊子上，雙腿打開(kāi)比肩膀?qū)捯恍┑木嚯x 。雙手放在胸口的兩旁，右膝蓋彎曲，讓左腿掌踩在右膝蓋的內(nèi)側(cè) 。姿勢(shì)擺好后，慢慢調(diào)整呼吸 。
２．　吸氣，同時(shí)雙手撐起上身，臉朝向前方，吐氣，然后停留５秒鐘 。
３．　吸氣，停留一下約２秒鐘，然后吐氣，吐氣的時(shí)候頭向左轉(zhuǎn)，同時(shí)眼睛要看左膝 。停留５秒鐘即可 。
４．　吸氣，頭回到到原位，吐氣，頭向右轉(zhuǎn)，眼睛看右膝，同樣停留５秒鐘 。
５．　最后還原身體 。換一條腿再做 。這個(gè)動(dòng)作每天要重復(fù)５回 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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