說道沙灘運動消脂術(shù)，大家可能都會想到燒烤和游泳 。其實，充分利用沙灘的環(huán)境，可進行的活動還更多樣化，這些運動還有助消耗卡路里，確是女士們的佳音 。
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只要做足防曬措施，在炎夏走到海灘，吸收陽光所產(chǎn)生的維他命D，本來對身體有益 。不過，沙灘“指定”活動之一的燒烤，卻不太健康 。燒烤時的食物，離不開香腸、雞翼等肉類，它們均含有極高的卡路里 。而食物經(jīng)燒烤處理，健康價值也會較低 。
如何可以令沙灘活動更健康?秘訣是多做各種類型的運動 。除了游泳以外，沙灘排球、水中慢跑、堆沙，也都是不錯的選擇 。
首先介紹的是水中慢跑 。其按摩作用可以消除疲勞，更能使雙腿變得修長 。水中跑步時，四肢如在陸地跑步般前后擺動，由于水中的阻力遠遠大于空氣，只要慢跑45分鐘，就等同在陸上慢跑2小時，可消耗高達980個卡路里 。
另一運動是沙灘排球 。在外國的沙灘上，熱門運動首推沙灘排球;而在香港，只有愉景灣等的沙灘，才有這些設(shè)施 。這種有別于傳統(tǒng)排球形式的運動，首先在美國的加州出現(xiàn)，原本是設(shè)計予家庭間成員的玩耍，在 1996年“升格”為奧運項目 。這種運動男女也適合，只要與朋友玩1小時的沙灘排球，便可消耗180個卡路里 。
或許大家想不到，堆沙也可消耗人體不少卡路里 。無論是堆出一座城堡，抑或胡亂挖一深坑，只要堅持1小時不停地挖和堆，就能消耗達148個卡路里 。
以上三種活動，有動亦有靜 。到沙灘，即使不懂得游泳，也不愁沒有健身的節(jié)目 。
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