摘要：跳遠(yuǎn) ， 過去叫急行跳遠(yuǎn) ， 它是古代的奧林匹克競賽及古希臘五項(xiàng)運(yùn)動里都有的一個(gè)項(xiàng)目 ， 是現(xiàn)在學(xué)校體育教學(xué)和田徑比賽的主要項(xiàng)目之一 。跳遠(yuǎn)的場地設(shè)備比較簡單 ， 學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)又比較容易 ， 因此青少年們比較喜歡這項(xiàng)運(yùn)動 。跳遠(yuǎn)方法的演變和技術(shù)的發(fā)展有比較長的歷史 ， 但在近代的田徑比賽中 ， 有記載的第一個(gè)男子跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄是在一九六四年創(chuàng)造的 ， 成績是5.48米 。
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跳遠(yuǎn) ， 過去叫急行跳遠(yuǎn) ， 它是古代的奧林匹克競賽及古希臘五項(xiàng)運(yùn)動里都有的一個(gè)項(xiàng)目 ， 是現(xiàn)在學(xué)校體育教學(xué)和田徑比賽的主要項(xiàng)目之一 。練習(xí)跳遠(yuǎn)能發(fā)展人的速度、彈跳力和靈巧性 ， 并能增強(qiáng)心臟等內(nèi)臟器官的功能 ， 增進(jìn)身體的健康 。跳遠(yuǎn)的場地設(shè)備比較簡單 ， 學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)又比較容易 ， 因此青少年們比較喜歡這項(xiàng)運(yùn)動 。
跳遠(yuǎn)方法的演變和技術(shù)的發(fā)展有比較長的歷史 ， 但在近代的田徑比賽中 ， 有記載的第一個(gè)男子跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄是在一九六四年創(chuàng)造的 ， 成績是5.48米 。半個(gè)多世紀(jì)以后 ， 到了一九三一年 ， 日本運(yùn)動員于一九三五年用蹲踞式的姿勢跳出了8.13米的成績 ， 他的快速助跑給人們留下了深刻的印象 。目前的世界紀(jì)錄是美國運(yùn)動員鮑威爾用走步式創(chuàng)造的8.95米 。
女子跳遠(yuǎn)在一九四八年第十四屆奧運(yùn)會上才被列為正式比賽項(xiàng)目 。現(xiàn)在的女子跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄是蘇聯(lián)運(yùn)動員于一九八八創(chuàng)造的7.52米 。
解放前我國的跳遠(yuǎn)水平很低 ， 男子紀(jì)錄是6.91米 ， 女子紀(jì)錄是5.06米 。解放后 ， 跳遠(yuǎn)的技術(shù)水平和運(yùn)動成績不斷提高 ， 目前女子全國紀(jì)錄是7.03米 ， 男子全國紀(jì)錄是8.40米 。
從跳遠(yuǎn)技術(shù)的發(fā)展來看 ， 有一個(gè)由簡單到復(fù)雜的過程 。最初是簡單的蹲踞式 ， 以后有了挺身式 ， 又有了走步式 。今天的跳遠(yuǎn)技術(shù) ， 正向著快速的助跑、迅速而有力的起跳和較高的跳躍高度方向發(fā)展 ， 運(yùn)動員必須具備全面和良好的身體素質(zhì) ， 熟練而準(zhǔn)確地掌握先進(jìn)的技術(shù) 。
跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成的 。成績的好壞主要是助跑速度和起跳技術(shù)決定的 ， 當(dāng)然平穩(wěn)的空中姿勢和合理的落地動作 ， 也起著一定的作用 ?？傊?nbsp;， 各個(gè)部分的技術(shù)都是跳遠(yuǎn)中不可分割的整體 。
健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識 ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花 ， 舉書 ， 收腹 ， 爬樓梯 ， 拖地等 。
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