攀巖是一種極限運動，但是很多時候不能說為極限運動，因為很多時候攀巖都有保護措施，吊威亞等等，但是對于新手來說只能做這樣的，那么新手攀巖要學會怎么樣的腳上技巧 。下面一起來看看吧 。

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攀巖要想達到一定水平，必須學會腿腳的運用 。腿的負重能力和爆發(fā)力都很大，而且耐力強，攀登中要充分利用腿腳力量 。攀巖一般都穿特制的攀巖鞋，這種鞋鞋底由硬橡膠制成，前掌稍厚，鞋身由堅韌的皮革制作，鞋頭較尖，鞋底磨擦力大 。
穿上這種鞋，腳踩在窄到不到一厘米寬的支點上都可以穩(wěn)固地支撐全身重量 。在選購這種鞋時，大家一定要注意，千萬不能買大了 。只要能穿進去就行，大腳趾在里面是摳著的，不能伸直 。
鞋越緊腳，發(fā)力時越穩(wěn)固 。一些選手比賽時甚至要用快掛鉤在鞋后幫上硬把腳塞進去的 。新手買鞋往往太大，一段時間后就會覺得腳上松松垮垮踩不上勁 。
一只腳，能接觸支點的只有四處：鞋正前尖；鞋尖內側邊（拇趾）；鞋尖外側邊（四趾趾尖）和鞋后跟尖（主要是翻屋檐時用來掛腳），而且只能踩進一指左右的寬度，不能太多，比如把整個腳掌放上去，為的是使腳在承力的情況下能夠左右旋轉移動，實行換腳、轉體等動作 。換腳是一項基本的技術動作，攀登中經常使用 。
常見到一些初學的朋友換腳時是前腳使勁一蹬，躍起，后腳準確地落在前腳原在的支點上，看起來十分利落，但實際上是錯的，因為這樣一方面使手指吃勁較大，另一方面造成身體失衡，更重要的是在腳點較高時無法用這種方法換腳 。
正確方法要保證平穩(wěn)，不增加手上的負擔，以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針（向下看）轉動，把支點左側空出來，體重還在右腳上，左腳從上方切入，踩點，右腳須勢抽出，體重過渡到左腳 。
動作連慣起來，就象腳底抹了油一樣，右腳從支點滑出，左腳同時滑入，體重一直由雙腳負擔，手只用來調節(jié)平衡 。雙腳在攀登過程中除了支承體重外，還常用來維持身體平衡 。腳并不是總要踩在支點上，有時要把一條腿懸空伸出，來調身體重心的位置，使體重穩(wěn)定地傳到另一只腳上 。
以上就是攀巖的幾個極限技巧了，在新手學習的過程中，很多人都不注重技巧，雖然能攀巖，但是會浪費多余的體力，如果是真正的去極限攀巖，可能會出安全問題，所以大家一定要學習下攀巖的技巧 。

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