現(xiàn)在的年輕人?大部分都在辦公室忙于工作但是疏忽了身體的健康，那么我們該怎么幫助職場年輕人的身體健康呢！那么現(xiàn)在就給大家介紹幾款吧！

文章插圖
緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班、回家，隨時可做，適合所有年齡的上班族 。
[一式]曲中求直（坐式功）
1.坐定，不靠背，雙手至于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻 。
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè) 。
3.曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰 。
4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開 。
5.手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢，全身放松 。
提醒：每回練7次，一日可練3～4回 。練習(xí)時保持穩(wěn)定、中正、輕松，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣 。
[二式]和合首府（坐式功）
1.坐直，手臂環(huán)起枕置腦后，保持呼吸自然 。
2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰 。
3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放松使背脊骨氣上下通暢 。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調(diào)整次數(shù) 。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心，不要急 。
[三式]平甩（甩手功）
1.全身放松、呼吸自然；雙腳平行與間同寬 。
2.手臂抬起至肩齊，然后自然放下 。
3.連續(xù)做到第四下時，臂與膝同時屈動 。
提醒：練習(xí)任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作 。此動作可以排出體內(nèi)毒性 。
[四式]拍胯
1.膝蓋自然上下晃動，如同平甩 。
2.用腰帶動轉(zhuǎn)身，肩膀放輕松，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯） 。
提醒：此式多練有助腹部器官，完成后可飲些溫開水 。勿用力拍打，以免拍傷身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 健身鍛煉男性的三大絕招
• 當(dāng)代受歡迎瑜伽的種類
• 怎樣防止鱷龜咬人
• 對向車亂開遠(yuǎn)光燈 致轎車撞上行人！判罰出爐：遠(yuǎn)光燈擔(dān)責(zé)
• “教資”沖上熱搜 年輕人為何熱衷當(dāng)老師？專家：就業(yè)競爭大
• 以人民為中心的重要性論文1500字 以人民為中心的重要性
• 賴床女人的床上瑜伽減肥法
• “床上蕙蘭瑜伽功”懶人健身妙法
• 錘子科技5000萬股權(quán)被解凍！羅永浩回歸科技行業(yè)有望 本人回應(yīng)
• 男人也要練瑜珈