3、睡眠冥想
仰臥在地上，讓全身各部位保持放松狀態(tài) 。閉上雙眼，從腳趾到頭頂掃描你的全身，越慢越好，然后再掃描整個背部 。如此效法，做周身掃描11次 。

能幫助人在短時間讓身體和大腦進(jìn)入極度放松狀態(tài)，有效地習(xí)練，能夠保障自如地進(jìn)入深層的睡眠，30分鐘的冥想補(bǔ)充3個小時的睡眠 。
4、充電冥想
采用坐或臥姿，以舒服為主 。開始觀察你的呼吸――腦中沒有任何思緒，不斷地觀察呼吸，10―30分鐘 。

可以更接近自己身體的能量源，幫助更有效地發(fā)掘和激活自身的潛層能量 。
5、舞蹈冥想
選擇自己對其有特殊感受的音樂，能很快帶人進(jìn)入平靜的音樂，雙目合上，身體隨著旋律隨意舞動 。30分鐘后，平躺在地，開始觀望全身15分鐘 。

可以有效地改善抑郁情緒，幫助擺脫自閉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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