在座位上做些小鍛煉，同樣能強身健體 。下面一同了解 。
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上班忙，沒空鍛煉身體的人，不妨見縫插針，在座位上做些小鍛煉，同樣能強身健體 。
1.閉目轉眼球 。先順時針轉6次，再逆時針轉6次 。然后睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘 。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用 。
2.腹式呼吸 。吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘 ?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用 。
3.放松頸肩部 。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后，再反復做10～12次 。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用 。
4.放松手指 。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指 。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次 ?？删徑馐植考∪馄冢龠M血液循環(huán) 。
5.放松腿部 。坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松 。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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