關于減肥的一個新觀念是——瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比 。以樂觀的態(tài)度看待自己的人，更容易減肥成功，并在瘦身之后長期保持良好的形體 。

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對號入座：打擊四種消極想法
心理學家總結出四種不利于瘦身成功的消極心態(tài)，不妨對號入座 。如果發(fā)現(xiàn)自己正和它們談著痛苦的戀愛，趕快說分手還來得及 。
消極思維之一：絕對二分法 用“對”與“錯”，“好”與“壞”這類絕對的詞來定義自己的行為 。一周中有六天嚴格注意食譜，某一天因老友聚會寬待了肚皮，立刻后悔不已，覺得前功盡棄 。
消極思維之二：不可能的夢 目標過于遠大，不切實際，自己制造挫折打擊自己 。TONY馬上就要結婚，他決定利用最后兩周時間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重 。顯然，他的目標給了他太大壓力 。
消極思維之三： 苛求自己 把自己當對手，以玩命的心情和自己過不去 。“我永遠不喝可樂了!”“我的食譜中永遠不能有油炸食品!”“永遠不乘電梯到辦公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊惱不已 。消極思維之四：酸葡萄心理 “為什么他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特一樣?”“ERIC那么愛吃夜宵，怎么一點不胖?”一會不平，一會“悲憤”，抱怨“為什么只有我瘦不下去”，自我打擊 。
阿Q有理：三種瘦身精神勝利法焦慮和沮喪會導致瘦身的失敗 。心理學家提示：你要通過建立積極的思維方式，讓你的瘦身進程從被動忍耐的“魔鬼訓練”變成充滿期待的“快樂體驗” 。

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