1月份
此時 ， 選一項感興趣的體育運動 ， 如慢跑、健身操、打網(wǎng)球、騎自行車或做健身器械鍛煉 ， 一旦投身進去便會感到樂趣無窮 。l星期做3次體育活動 ， 也會使人心肺功能增強 ， 全身關(guān)節(jié)靈活 。
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2月份
春節(jié)前后 ， 適當?shù)貢駮裉?nbsp;， 陽光會驅(qū)散心頭的烏云 ， 使人感到心情愉快 。陽光還會增強食欲 ， 促進睡眠 ， 促進體內(nèi)產(chǎn)生防止骨質(zhì)疏松的維生素D ， 增進健康 。冬季陽光中的紫外線較少 ， 日曬時間可以適當延長 。
3月份
陽光三月好風光 ， 此時正是面部皮膚復蘇之時 ， 為使皮膚迅速恢復活力 ， 您可做做面部按摩 。由于嚴冬的寒氣和室內(nèi)干燥的暖氣會使膚色變得紫青和灰黃 ， 面部按摩不但可以恢復膚色 ， 而且可以祛除表皮代謝掉的死細胞 。還可以做做濕潤皮膚的濕膚處理 。如果皮膚出現(xiàn)長期不消褪的色痣或斑痕 ， 應請皮膚科醫(yī)生診治 。三月份仍是春寒料峭 ， 應注意保暖 ， 不能過早脫冬衣 。
4月份
您最好不要吃油膩或高糖等高能量食物 ， 同時多多活動以減輕春節(jié)以來增加的體重 ， 多吃清淡爽口 ， 富含纖維素或維生素的食物 ， 如谷類、水果、蔬菜及某些高蛋白食物和低脂乳品 ， 少飲酒、多喝涼開水、礦泉水等 。
5月份
在這個時節(jié) ， 皮膚的毛孔都已逐漸張開 ， 最好不要濃妝艷抹和穿緊身衣 ， 要給皮膚以自由呼吸的機會；這個時節(jié) ， 身體的活力也增強 ， 可適當增加些劇烈的活動 ， 以增強體質(zhì) ， 如長跑、打球、登山等 。
6月份
時值夏令 ， 可做做桑拿浴 。桑拿浴可促進機體新陳代謝 ， 加快血液循環(huán) ， 擴張體表血管 ， 改善肌膚和組織的營養(yǎng) ， 消除疲勞 ， 增強抵抗力等 ， 它還可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng) ， 消除夏季帶來的煩躁不安 。
7月份
注意培養(yǎng)優(yōu)美的體型 ?？啥嘤斡?nbsp;， 練身姿等 。同時 ， 由于夏季氣候炎熱 ， 人的消化功能較弱 ， 飲食宜清淡衛(wèi)生 ， 可多喝些綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等 ， 既可消暑又可養(yǎng)顏 。
8月份
著重保養(yǎng)牙齒 ， 可請牙科醫(yī)生為您檢查和清洗牙齒 ， 作無痛牙科美容術(shù)；可多做叩齒、攪海(用舌頭在牙齒上下左右內(nèi)外反復攪動)等 。
9月份
為了使您的皮膚柔潤有光澤 ， 洗浴時可以用乳劑輕輕擦去皮膚表皮上的代謝細胞 ， 消除太陽暴曬后留下的深色 ， 使用浴油會使皮膚保持光滑濕潤 。由于秋季干燥 ， 易導致唇干、鼻干、皮膚干、大便干結(jié)等 ， 對肌膚很不利 ， 這時可多喝些水 ， 吃些秋梨膏 。
10月份
您可能自我感覺良好而多年沒有進行體檢 ， 但某些疾病的癥狀并不明顯而悄悄潛伏著 ， 所以您最好去醫(yī)院做全面的體檢 ， 及早發(fā)現(xiàn)任何可能存在的隱患 。
11月份
嚴冬來臨 ， 您的身心需要充分的休息 ， 應該在晚上10點以前就睡覺 ， 盡量減少夜生活 。另外 ， 冬季易誘發(fā)潛伏的老病 ， 如慢性支氣管炎、哮喘等 ， 因此要注意防護措施 。冬季也是進補強身的最佳時機 ， 這時可食用熱量較高 ， 富含營養(yǎng)的食物 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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