現代人經常對著電腦敲打鍵盤、移動鼠標 ， 日積月累會感到手發(fā)麻 ， 這個就是醫(yī)生常說的“腕管綜合征” ， 俗稱“鼠標手” 。為此 ， 編輯特地向大家推薦一套預防“鼠標手”的小體操 ， 在工作間隙時不妨做做這套小體操 ， 可以預防“鼠標手” 。
文章插圖
1、雙臂松弛放在兩側 ， 身體直立 。右臂向前伸直與肩呈水平狀態(tài) ， 手掌朝上 ， 手指分開并指向地面 。手指及手腕向上移動 ， 同時逐漸握緊拳頭 ， 屈腕使拳頭指向自己 。
2、彎屈肘關節(jié)并使拳頭指向肩部 。將上臂向外旋轉 ， 仍保持曲肘及握拳姿勢 ， 將頭逐漸轉向拳頭 。依次伸直肘關節(jié)和手指 ， 使手指指向地面 ， 緩慢將頭轉向對側肩部 。(左上肢重復1～2次) 。
3、雙上臂與肩水平 ， 手背相貼 ， 手指伸直指向地面 。雙手翻向上方 ， 手掌及手指緊貼 ， 手掌及肩部往回收 。
4、手掌及手指仍然緊貼 ， 雙手放置在頭上方 。雙手逐漸移向頭部后方 ， 肩關節(jié)同時向后移動 。
5、雙上臂向外伸直與肩關節(jié)水平 ， 握拳并使腕關節(jié)彎屈 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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