Office工作的美眉，可以利用中午的休息時(shí)間活動(dòng)一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，就能起到美腿細(xì)腰的神奇功效哦 。
白領(lǐng)午間美腿細(xì)腰小體操 一、雙腿頻舉： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松 。快速做100-180次(每日逐增) 。

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二、踏蹬運(yùn)動(dòng)： 仰臥做蹬自行車動(dòng)作 。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次 。
三、雙腳挪動(dòng)： 仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做 。每條腿各做10-20次，逐日增次 。
四、身體慢轉(zhuǎn)： 端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10-15次 。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3-5次，逐日增加 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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