在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力 。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少 。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感 。
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專家提醒，在辦公室里，要特別注意克服不良的坐姿 。
因為平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因 。另外，常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因為坐著轉動椅子會傷背，不如站離座位去取 。
另外，不妨多用冷水洗洗臉 。一盆冷水就是一個游泳池，可以得到類似游泳的好處 。
洗臉前，先深深地吸一大口氣，然后把臉浸在冷水里，慢慢地吐氣，盡可能延長吐氣的時間 。這樣人的呼吸會越來越長，肺功能也會越來越強，精神自然也會越來越好 。
有一些人喜歡在辦公室里喝咖啡或是茶，專家認為，不如多喝一些水 。
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