逛街 ， 這個最受女性歡迎的消閑方式 ， 就是一種很好的有氧運動 。女性逛街少則一、兩個小時 ， 多則三、四個小時 ， 這樣不停地走動可以增加腿部力量 ， 消耗體內(nèi)大部分熱量 ， 達到健身效果 。比起在健身房里的枯燥器械訓練 ， 逛街讓女性在不知不覺中鍛煉了身體 ， 還愉悅了心情 ， 是兩全其美的健身方法 。
跳繩 ， 可能會勾起多數(shù)成年女性兒時的回憶 ， 她們也許不會想到 ， 這種最熟悉不過的童年娛樂方式 ， 恰恰是女性最有效的健身方式之一 。雙腿并攏 ， 輕輕起跳 ， 兩臂輪回 ， 手腕旋轉(zhuǎn)……別看簡單的一根跳繩 ， 舞動開來卻是一種全身運動 。跳繩所需要的空間不大 ， 技術(shù)也無需太精 ， 是女性活動身體的方便之選 。
長時間坐辦公室不運動的女性最擔心體質(zhì)下降 ， 爬樓梯是又一簡單可行的方法 。健身專家研究發(fā)現(xiàn) ， 對于久坐的女性來說 ， 一天多次、每次花幾分鐘時間做爬樓梯運動 ， 可增加靜止時脈搏跳動次數(shù) ， 增強心血管功能 。這一方法貴在堅持 ， 每天都要爬樓梯才會有好的效果 。

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