上臂贅肉消除術(shù)
上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶，手自然下垂 。
文章插圖
如舉手般將手抬高，手肘盡量貼近頭部，背脊不可彎曲，力量適中即可 。
手舉至頂點時慢慢放下回到準(zhǔn)備動作，如此反復(fù)左右各做20次 。
美腹運動
坐在辦公椅的1/3處，雙腳并攏腳背朝上，腳尖向前略施力下壓，雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣，臉部朝下 。
緩緩吸氣，同時將雙腳抬起，使腹部略感壓力，維持10秒后恢復(fù)準(zhǔn)備動作 。重復(fù)20次，每天兩回即可 。
大腿部位運動
雙手交叉置于胸前，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝向正前方站直 。
雙手動作維持不變，身體重心擺在臀部，往下蹲（尚不及半蹲姿勢），維持?jǐn)?shù)秒后再起立站直 。
小腿肥肉少一些
背脊挺直，坐在辦公椅2/3處，腳下放幾本書（約20厘米高），將腳尖置于書本上 。
接著踮腳，腳跟向下壓后再盡量提高，小腿腹部用力，重復(fù)做20次左右，可以幫助減少贅肉 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 上班族自行車健身法
- 健身時尚上班族秘密修身術(shù)！
- 3招解決上班族頸背危機
- 做漂亮OL，從椅子上健身開始
- 上班族護眼妙招
- 提醒：上班族切莫“坐”以待斃
- 上班族沒時間，中午健身也挺好
- 簡易DIY健身操 拯救電腦脖
- 每天做瑜伽，背不痛
- 上班族再也不怕頸肩疼痛