給背部以支撐坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部，尤其當(dāng)你坐在沙發(fā)上或長距離行車時(shí)，記著給自己買個(gè)腰枕，并經(jīng)常變換靠背的傾斜度 。

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經(jīng)?；顒?dòng)在辦公室久坐的你，需要時(shí)常站起來活動(dòng)一下 。如果你無法離開辦公室，可將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或有意識(shí)站著接聽電話，午飯后散散步 。
睡覺時(shí)鍛煉平躺時(shí)膝蓋下墊個(gè)枕頭，以保持頸部和脊椎處于同一水平線；如果側(cè)臥膝蓋要彎曲，而且要使用低厚度的枕頭，因?yàn)楦哒眍^會(huì)使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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