近些年來隨著生活水平越來越好，對營養(yǎng)的要求也高了 。
牛奶是一種古老的天然飲品，被譽(yù)為“被色血液”它的營養(yǎng)價值對人的重要可想而知 。
牛奶的營養(yǎng)價值很高，有著很不錯的功效 。但如果想發(fā)揮牛奶的最大功效，則建議在一天中的“3大黃金時段”喝，那么，牛奶什么時候喝效果最好呢？
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1.早餐后
牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學(xué)習(xí) 。
不過，由于牛奶是流質(zhì)食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐癥狀，因此我們最好在吃早餐后1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養(yǎng) 。
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2.下午4點前
下午4點，由于人們經(jīng)歷了接近一天的工作與學(xué)習(xí)，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì) 。
牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現(xiàn)象 。另外，由于工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)，是作為下午茶的不錯之選 。
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3.臨睡半小時
人們都說喝牛奶有助于睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸 。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮(zhèn)靜的作用，能幫助人們快速入眠 。
此外，由于人在睡著之后，血液中的鈣會下降，若在臨睡前半小時喝點牛奶，有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡 。
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