此外，如果睡眠不好，作息不規(guī)律，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能就會發(fā)生紊亂，而胃腸都是在神經(jīng)調(diào)節(jié)下工作的，因此必然會影響胃腸消化吸收 。對于平時睡眠不足、腸胃功能較差的人來說，用這七天假期來補充睡眠是一劑最好的“補藥” 。假日不可縱欲過度，最好能按時休息，保證生活規(guī)律化 。勞逸結(jié)合 。假日不用按時上下班，人們可以隨心所欲，有的人整天在家里睡覺，有的人則一玩就是通宵 。其實，過勞或過逸都不利于腸胃的保養(yǎng)和調(diào)理 ?！叭绻眢w過于勞累，會導致四肢供血量增加，而內(nèi)臟（胃腸）的供血量減少，必然會影響胃腸蠕動及胃腸黏膜的分泌 。而過于安逸，則會使胃腸蠕動減慢，也不利于胃腸的消化吸收和保健 。”所以假期生活應保持規(guī)律，要做到勞逸結(jié)合 。清理衛(wèi)生死角 。假日居家，許多人會選擇進行一場大掃除 。掃除可不僅僅是擦桌子掃地那么簡單 。在日常家居生活環(huán)境中，衛(wèi)生間、布沙發(fā)、拖鞋、抹布等等，都是最容易被我們忽視的死角 。事實上，這些地方很可能隱藏著健康的隱患 。安安全全出游自駕游注意事項 出發(fā)前檢查好隨車證件；貴重物品在離車時切勿放在車外可觀察到的地方，以免引賊 。注意安全行駛，掌握行駛速度，與前車要保持一定距離，停車或緩行一定要靠右邊，注意觀察周圍路面動態(tài)，不可忘乎所以 。備足零鈔 。買路費、過橋費、停車費等雜費是隨時隨地要用的，最好備足10元以下的零鈔，這樣做既為自己方便也為他人方便 。緩解駕車疲勞的方法 駕駛座要調(diào)節(jié)得當，使方向盤和踏板容易夠到 。駕車時身體坐直形成良好坐姿，習慣養(yǎng)成后，就不會因為坐姿不當而導致背痛了 。座位可調(diào)節(jié)到稍微向后傾斜，使得身體在駕車時保持平衡，令背部和頸部感到舒服 。
如果患有背部疾患，還可塞一個布墊在腰部和靠背之間 。注意適當?shù)男菹?。在不影響駕駛的前提下，播放一些不同風格的音樂來聽 遇到交通阻塞或紅燈時，可以趁機放松一下 。預防甲流 盡量避開甲流暴發(fā)地；保持個人衛(wèi)生；隨時增減衣服；避免到人員密集，通風不良的場所 。如果在途中或回來后出現(xiàn)身體不適，特別是出現(xiàn)高熱、咳嗽，應及時去醫(yī)院發(fā)熱門診就醫(yī) 。如果必須前往疫情發(fā)生地區(qū)，要及時了解當?shù)匾咔檫M展情況，做好個人防護 。從疫區(qū)歸國入境時，出現(xiàn)流感樣癥狀應主動向出入境檢驗檢疫機構(gòu)說明 。從流感流行區(qū)回國兩周內(nèi)，要居家觀察，如出現(xiàn)流感樣癥狀應及時與當?shù)匦l(wèi)生疾控部門聯(lián)系 。旅游容易得的病 長假期間出外旅游，務必要預防生病 。癥狀：有不潔飲食、暴飲暴食、酗酒等病史的人容易患急性胃炎 。輕者僅有上腹部不適、惡心、嘔吐，較重者伴有上腹部疼痛或腹瀉等癥狀；嚴重者上述癥狀加重，嘔血、脫水，少數(shù)可致昏迷 。輕癥患者可進稀軟、清淡食物，停用一切對胃有刺激的食物、刺激物；重癥患者應立即到醫(yī)院診治 。
癥狀：急性細菌性痢疾起病急，突發(fā)高熱，以腹痛、腹瀉、明顯的黏液膿血便為特征，大便每日數(shù)次至十余次 。如在旅途中受涼、過度疲勞、暴飲暴食等，均可導致菌痢的發(fā)生 。癥狀：秋季病菌繁殖快，食物極易腐敗變質(zhì)，是細菌性食物中毒的多發(fā)季節(jié) 。人們吃了被細菌或細菌毒素污染的食物均可發(fā)病 。尤其同餐人群可集體發(fā)病 。該病潛伏期短，以惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎表現(xiàn)為主要特征 。出現(xiàn)中毒癥狀時應立即就醫(yī)，輕者可以對癥處理，危重者向急救中心呼救，需住院治療 。要注意保存導致中毒的食物，提供給衛(wèi)生部門檢疫 。癥狀：持續(xù)性上腹部劇痛、壓痛（尤其是左上腹）、惡心、嘔吐、發(fā)熱，血、尿淀粉酶升高 。急性胰腺炎病情發(fā)展迅猛，一旦出現(xiàn)應立即到醫(yī)院住院治療 。急性胰腺炎多是由暴飲暴食和酗酒引起的 。因此，出門在外要節(jié)制美食的誘惑 。如何進行急救 食物中毒 。這是旅游常見的意外傷害 。急救措施：食入不潔食物一小時內(nèi)發(fā)病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指摳嗓子，促使自己嘔吐，排出胃內(nèi)容物，如此反復進行；口服黃連素2-5片或氟哌酸1-2片，每日3次；腹痛者可服顛茄片1-2片；避免進食難消化的食物，可多飲水，最好是糖鹽水 。癥狀嚴重時應及時撥打120 。毒蛇咬傷 。蛇咬后傷口有牙痕并伴有紅腫和劇痛，傷者出汗、視力模糊、呼吸困難、惡心嘔吐，嚴重者意識喪失、呼吸停止 。急救措施：迅速用有彈性的條狀物在傷口近心端扎結(jié)，防止毒素進入血循環(huán)，并盡快送患者去醫(yī)院 。.暈車暈船 。可提前口服乘暈寧；盡量不要空腹乘車 。應先吃些食物，系緊褲帶，防止內(nèi)臟晃動 。創(chuàng)傷出血 。對滲血主要采用傷口加壓包扎止血，用手帕等物將傷口緊緊包扎即可；對頭部及肢體大動脈出血，沒有骨折時要馬上采用指壓的方法：迅速用手指將出血處向下按壓，或直接壓迫出血部位的供血動脈，這是對大出血者首先采取的應急措施；對四肢出血可以采用扎止血帶止血 。不省人事 。對不省人事患者的救治措施主要是保持患者呼吸道通暢，防止窒息，方法是讓患者穩(wěn)定側(cè)臥位，患者側(cè)臥可以避免發(fā)生呼吸道堵塞 。高高興興健身逛街 適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性 。健身效果：可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到放松心情和健身的雙重效果 。普拉提 適宜人群：缺乏運動的白領 。健身效果：既有針對手臂、胸部的練習，又有腰腹部和背部的力量練習，各個部位可以得到充分繃緊和伸拉，能明顯感覺到腹部的肌肉收緊了 。潛水 適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什么變化的人群，如政府公務員、文秘等 。健身效果：潛水是全身運動，其運動效果和游泳不相上下 。另外不會游泳的人也可以通過潛水盡享水中遨游的樂趣 。登山 適宜人群：電腦機房工作的IT族 。健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能 。打保齡球 適宜人群：在某個職位已干了很長時間，卻久也得不到升職機會的人 。

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