專(zhuān)家介紹 ， 散步是所有健身活動(dòng)中堅(jiān)持率最高的活動(dòng) ， 并且受傷的風(fēng)險(xiǎn)很低 。國(guó)外的一項(xiàng)研究表明 ， 與同期活動(dòng)比較少的姐妹相比 ， 早在10年至15年前就開(kāi)始實(shí)施散步計(jì)劃的女性 ， 患心臟病的案例較少 。
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專(zhuān)家指出 ， 普通的步行和健身步行不同 ， 慢走幾乎完全不使用肌肉 ， 因此效果極小 ， 要增進(jìn)健康 ， 走路步伐必須比平常大、速度快并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) 。
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