這節(jié)操簡(jiǎn)單易學(xué)，只要有數(shù)枝鉛筆即可，堅(jiān)持不僅能促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性，而且可增加腹部和背部的肌肉的力量 。

文章插圖
(1)在自己周圍擺數(shù)枝鉛筆，呈半圓形；
(2)右腿站立，左腿抬起后揚(yáng)，按逆時(shí)針?lè)较蚴捌疸U筆；
(3)可一枝挨一枝地拾，也可隔一枝拾一枝；
(4)坐在地上，把鉛筆擺在身體四周，手剛剛能拿到的地方；
(5)扭轉(zhuǎn)上體，用右手拿起地上的所有鉛筆；
(6)重新擺好鉛筆，改用左手拾鉛筆；
(7)坐在椅子上，兩腿伸直，把兩腳放在另一張椅子上，在地上擺好鉛筆；
(8)右手拾鉛筆；
(9)另擺筆改用右手拾起 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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