午夜加餐是健美中高級(jí)階段練成大塊頭的秘訣，這是保持合成代謝旺盛的狀態(tài)，身體把氨基酸源源不斷地運(yùn)送到肌肉并促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，但在睡眠時(shí)，身體會(huì)停止這個(gè)過(guò)程 。有個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以避免這種情況，睡前喝500-1000毫升的水，這樣當(dāng)你半夜醒來(lái)上廁所時(shí)，喝上1杯加了3克精氨酸的蛋白飲料，它將會(huì)確保體內(nèi)蛋白質(zhì)的運(yùn)輸，同時(shí)精氨酸還會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素（GH）的分泌從而促進(jìn)肌肉生長(zhǎng) 。如果你不喜歡精氨酸的味道，可以考慮用甘氯酸來(lái)代替 。

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溫馨提醒：健美新手不需要盲目的補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，建議訓(xùn)練一年以上可考慮午夜加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，一般一日三餐，加些牛奶就差不多 。

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