第15條：用水取代蘇達(dá)水、咖啡和飲料 。我每天只喝一加侖的白開(kāi)水 。
第16條：千萬(wàn)不要食用替代品 。
有人害怕食用天然食糖會(huì)長(zhǎng)肉，我卻寧可吃天然食糖，也不要替代品 。消耗掉這些糖帶給你的熱量的最好途徑是運(yùn)動(dòng) 。
第17條：每天都是一個(gè)嶄新的開(kāi)始 。
每天從床上起來(lái)，都要讓自己有一份好心情，千萬(wàn)不要讓煩惱過(guò)夜 。每天都是一個(gè)嶄新的開(kāi)始 。
第18條：幻想美好的事物 。
幻想所有自己期待的好事會(huì)在不久的將來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如一個(gè)苗條健康的身材，一位夢(mèng)中情人以及一份更好的工作……我在訓(xùn)練時(shí)，也常常做這些美夢(mèng)，并相信總有一天，美夢(mèng)會(huì)成真 。
第19條：讓榜樣給你力量 。
首先，當(dāng)你選擇榜樣時(shí)，一定選一個(gè)最優(yōu)秀的 。榜樣的力量是無(wú)窮的，他們不僅可以給你提供成功的經(jīng)驗(yàn)，而且可以讓你對(duì)未來(lái)充滿信心 。
第20條：保持充足的睡眠 。
許多人因?yàn)楣ぷ?、事業(yè)太忙，無(wú)法每天保持8小時(shí)的睡眠 。然而，你應(yīng)該要求自己每天至少有8小時(shí)合眼躺在床上，而更高的要求是：應(yīng)該每天定時(shí)定點(diǎn)上床和起床，并且能夠做到一沾床就睡著 。上床前沖一個(gè)溫水澡就更好了 。
第21條：保持雙手溫暖 。
許多人都不知道，雙手著涼很容易引發(fā)感冒，你將無(wú)法正常訓(xùn)練 。記住，在鍛煉時(shí)，一定要保持雙手溫暖 。在進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)，要不停地揉手，以保持其溫度 。
第22條：學(xué)會(huì)區(qū)別不舒服與疼痛 。
訓(xùn)練往往會(huì)讓你身上出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)，尤其是訓(xùn)練腹肌和身體左、右兩側(cè)時(shí) 。這種不適感一般幾天后會(huì)自行消失，但當(dāng)發(fā)現(xiàn)某部位疼痛時(shí)出現(xiàn)腫塊 。或者左右側(cè)同時(shí)訓(xùn)練后，只有一側(cè)有疼痛感等，你一定要檢查一下自己是否受了傷 。

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