醫(yī)學界及運動界所公認的最佳有氧運動為：長跑游泳，還有就是騎自行車!其中，騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的 。在過去，自行車被視為一種交通工具，而現(xiàn)在對于苦無運動休閑機會的現(xiàn)代人來說，騎自行車則提供了一種非常好的健身機會，它的健身效用是其他各種先進的交通工具所不能比的 。
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下面我們來簡單介紹一下堅持這項運動后所能達到的效果：
1、自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動 。因為自行車運動是異側(cè)支配運動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性 。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢 。有項調(diào)查表明：每天騎單車約6 。5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50% 。
2、對心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用 。因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強化全身耐力 。
3、對于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題，經(jīng)常騎自行車則是最好的減肥方法 。因為在進行自行車運動時，人體所進行的是周期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量 。我們知道，只有堅持運動超過半小時后才能消耗身體多余的脂肪，短時間的劇烈運動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時，根據(jù)科學研究，騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果 。
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