輕松鍛煉“騎”樂無窮

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選上一個好天氣 ， 約上三五個朋友 ， 騎車到郊外去呼吸新鮮空氣 ， 感受大自然的氣息 相信許多朋友都曾經(jīng)有過這樣的體驗 。近年來 ， 有越來越多的人參與到騎車遠(yuǎn)行的隊列當(dāng)中 ， 這樣既可以鍛煉身體 ， 又可以飽覽風(fēng)景名勝 ， “騎”樂無窮 。
自行車運動的好處是不限時間、不限速度 。騎自行車不但可以減肥 ， 而且還可使身材勻稱 。專家指出 ， 由于自行車運動的特殊要求 ， 手臂和軀干多為靜力性的工作 ， 兩腿多為動力性的工作 ， 在血液重新分配時 ， 下肢的血液供給量較多 ， 心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同 。身體內(nèi)部急需補充養(yǎng)料和排出廢料 ， 所以心跳往往比平時增加2-3倍 。如此反復(fù)練習(xí) ， 就能使心肌發(fā)達(dá) ， 心臟變大 ， 心肌收縮有力 ， 血管壁的彈性增強(qiáng) 。從而使肺通氣量增大 ， 肺活量增加 ， 肺的呼吸功能提高 。騎在車上 ， 你會感覺十分自由且暢快無比 。它不再只是一種代步工具 ， 更是愉悅心靈的方式 。

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